网球肘痛！点揉按摩来帮忙！

🤓我比较喜欢打球，尤其是羽毛球和网球，但是最近朋友约我锻炼的时候，总感觉手臂外侧有一些疼痛。每次挥拍用力的时候，就会发出尖锐的疼痛感，让我很难忍受。

🙉朋友看到之后，决定带我去医院做一下检查，就医过程中，医生询问了我的症状以及日常生活，最终确定的是网球肘所造成的，和我平时的运动有关。医生说开一些药💊，再加上按摩是可以好的，对我的手臂进行了点揉，揉了5分钟之后我感觉疼痛的症状居然缓解了，不得不给医生竖起了大拇指。

✍看到这效果之后，我也不禁的向医生请教起来，想要让医生教教我，在家也可以缓解一下疼痛，医生告诉我可以点揉曲池穴和手三里穴等穴位，并教给我的一些日常保养方法✅，避免了我反复的发作。感觉特别的有用，所以整理了一下分享给大家⬇️。

⭐首先需要调整一下自己的运动方式，要尽量避免过度的使用手臂，尤其是在进行拍球运动的过程中，需要合理的安排训练的时间，训练时间不能超过30分钟，动作幅度也不能太大。

⭐在做任何运动之前，都需要适当的对关节部位进行拉伸，可以把两个手举起来，用力的向上举，然后再向后仰，能够活动肘关节，也可以两只手分别向上下摆臂，拉伸两到三分钟。

小贴士

虽然运动对身体健康有好处，但是不合理的运动也会带来疾病，还要在日常生活中注意保养和调整，有不适情况之后要及时就医，并且用药应谨遵医嘱哦。