重症肌无力锻炼

重症肌无力患者可以进行适度锻炼，但需根据病情严重程度和医生建议选择低强度运动。重症肌无力是一种由神经肌肉接头传递障碍引起的自身免疫性疾病，主要表现为骨骼肌易疲劳和无力。

病情稳定的轻中度患者可选择散步、瑜伽、太极等低强度运动，有助于维持肌肉功能和心肺健康。锻炼时应避免过度疲劳，单次运动时间控制在15-30分钟，出现眼皮下垂或肢体无力加重需立即停止。温水游泳对部分患者较为适宜，水的浮力可减轻关节负担，但需有专人陪护。呼吸肌训练可采用腹式呼吸练习，每天2-3组，每组5-8次，能改善呼吸功能。手指握力球训练可帮助延缓手部小肌肉萎缩，每次练习不超过10分钟。

全身性高强度运动如长跑、举重、球类竞技等应严格避免，可能诱发肌无力危象。颈部肌肉锻炼需格外谨慎，过度活动可能加重吞咽困难和抬头无力。寒冷环境中运动可能加重症状，冬季户外锻炼要做好保暖。合并胸腺瘤或近期接受胸腺切除术的患者，术后3个月内禁止上肢负重练习。急性发作期或出现咀嚼吞咽障碍时，应暂停所有锻炼计划。

建议患者在神经内科医生和康复治疗师指导下制定个性化运动方案，锻炼前后做好肌力评估。运动时可随身携带胆碱酯酶抑制剂以备急需，避免在空腹或服药间隔期锻炼。保持规律作息和均衡饮食，适当增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入，有助于维持神经肌肉功能。若锻炼后出现持续2小时以上的异常疲劳或复视，应及时就医调整治疗方案。