血糖高怎么调理好

血糖高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、监测血糖、药物治疗等方式调理。血糖高可能与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、胰岛素抵抗等因素有关。

1、调整饮食

控制碳水化合物摄入量，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等，避免精制糖和高糖食品。增加膳食纤维摄入，如蔬菜、豆类，有助于延缓糖分吸收。定时定量进餐，避免暴饮暴食。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可分次完成。结合抗阻训练，每周2-3次，增强肌肉对葡萄糖的利用。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。

3、控制体重

通过饮食和运动将体重控制在合理范围，体重减轻5%-10%可显著改善胰岛素敏感性。避免腹部肥胖，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。

4、监测血糖

定期监测空腹和餐后血糖，了解血糖波动规律。记录血糖值，为医生调整治疗方案提供依据。注意观察低血糖症状，如出汗、心慌等。

5、药物治疗

遵医嘱使用降糖药物，如二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。不可自行增减药量，定期复查肝肾功能。胰岛素治疗患者需掌握正确注射技术。

血糖高患者需建立健康生活方式，戒烟限酒，保证充足睡眠，减轻精神压力。定期进行眼底、肾功能等并发症筛查。外出携带含糖食品以防低血糖，随身携带糖尿病识别卡。与医生保持沟通，根据病情变化及时调整治疗方案。