运动肌肉拉伤怎么办
运动肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式治疗。运动肌肉拉伤通常由运动前热身不足、动作不规范、肌肉过度疲劳、外力撞击、旧伤未愈等原因引起。
1、休息制动
肌肉拉伤后应立即停止运动，避免加重损伤。急性期需保持患肢制动，使用弹性绷带或护具固定受伤部位，减少肌肉收缩活动。轻度拉伤通常需要3-5天制动，中重度拉伤可能需要1-2周。制动期间可适当抬高患肢，促进静脉回流减轻肿胀。
2、冷敷热敷
拉伤后48小时内应采用冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，有助于收缩血管减轻肿胀疼痛。48小时后可改用热敷，促进局部血液循环加速组织修复。热敷温度不宜超过40℃，每次20-30分钟，每日2-3次。注意皮肤感觉异常者慎用热敷。
3、药物治疗
疼痛明显者可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛炎症。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片松弛肌肉。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或复方水杨酸甲酯乳膏局部涂抹。严重拉伤可能需要注射用甲钴胺营养神经。
4、物理治疗
急性期过后可采用超声波治疗促进组织修复，每次8-10分钟，每周3次。中频电疗有助于缓解疼痛改善血液循环。冲击波治疗对慢性肌肉损伤效果较好。红外线照射可促进代谢加速愈合。物理治疗需在专业人员指导下进行。
5、康复训练
疼痛缓解后应逐步开始康复训练，初期进行被动关节活动度练习，随后加入等长收缩训练。2-3周后可进行轻阻力训练，4周后逐步恢复力量训练。训练强度应循序渐进，避免再次损伤。康复期间可配合按摩放松紧张肌肉。
肌肉拉伤后应保证充足蛋白质摄入，适当补充维生素C和钙质促进组织修复。恢复期避免剧烈运动和过度拉伸患处。日常运动前做好充分热身，运动时注意动作规范，合理安排运动强度。如出现持续疼痛、活动受限或反复拉伤，应及时就医排除肌腱断裂等严重损伤。康复后建议逐步恢复运动，初期可佩戴防护护具。
