专家教您应该如何预防打呼噜

打呼噜是一种频繁发作的外科疾病，有些人每天晚上睡觉都会打呼噜，严重影响着自己和他人的睡眠。那应该如何预防打呼噜呢?下面就请专家为大家讲讲常见的预防打呼噜的方法。

一般，常见的预防打呼噜的方法有：

1、打呼噜病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以预防打呼噜要重视血压的监测，按时服用降压药物。

2、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。这是常见的预防打呼噜的方法。

3、预防打呼噜要采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

4、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，对预防打呼噜十分有益。

5、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。这也是重要的预防打呼噜的方法。

6、对于肥胖者，预防打呼噜要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

以上就是关于常见的预防打呼噜的方法的介绍，希望对大家有所帮助。更多关于预防打呼噜的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。