5岁宝宝厌食怎么办

5岁宝宝厌食可通过调整饮食结构、营造用餐氛围、补充锌元素、规律作息、就医排查疾病等方式改善。厌食可能与挑食习惯、消化功能紊乱、微量元素缺乏、心理因素、疾病影响等原因有关。

1、调整饮食结构

将主食制作成动物造型或搭配彩色蔬菜，增加食物吸引力。优先选择易消化的优质蛋白如鸡蛋羹、清蒸鱼，搭配西蓝花、胡萝卜等富含膳食纤维的蔬菜。避免提供油炸食品或含糖饮料，两餐间隔保持3-4小时，帮助胃肠排空。

2、营造用餐氛围

固定全家共同进餐时间，避免用餐时看电视或玩玩具。家长需示范愉快进食行为，不强迫喂食或批评挑食。可让宝宝参与摆餐具等简单准备工作，使用卡通图案餐具提升兴趣，每次进餐时间控制在20-30分钟。

3、补充锌元素

缺锌可能导致味觉敏感度下降，可适量添加牡蛎、牛肉等富锌食物。必要时在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒等补锌制剂，避免与钙剂同服影响吸收。定期检测血清锌水平，防止补充过量。

4、规律作息

保证每日10-12小时睡眠，避免睡前过度兴奋。白天安排1-2小时户外活动如跳绳、踢球等，消耗体能促进饥饿感。控制零食摄入时间和量，两餐间仅提供少量水果或无糖酸奶，避免影响正餐食欲。

5、就医排查疾病

若伴随体重下降、腹痛呕吐等症状，需排查幽门螺杆菌感染、甲状腺功能减退等疾病。医生可能开具健胃消食口服液、枯草杆菌二联活菌颗粒等调节胃肠功能药物，或进行血常规、腹部超声等检查明确病因。

家长需记录宝宝每日饮食种类和摄入量，观察大便性状及精神状态变化。夏季可准备绿豆汤、山楂水等开胃饮品，冬季注意食物保温。避免在宝宝面前讨论其进食问题造成心理压力，若症状持续2周以上或体重减轻超过5%，应及时到儿科或儿童消化科就诊。定期进行生长发育评估，必要时在营养师指导下制定个性化食谱。