得跟腱炎怎么办

跟腱炎可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。跟腱炎通常由运动损伤、慢性劳损、足部结构异常、感染、自身免疫性疾病等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止跑跳等运动，使用弹力绷带或护踝固定踝关节，避免跟腱进一步受力。可配合拐杖减轻患肢负重，建议卧床时抬高患肢促进静脉回流。日常行走建议穿硬底鞋或足跟垫，减少跟腱牵拉。

2、冷敷热敷

急性肿胀期可用冰袋冷敷10-15分钟，间隔2小时重复进行，持续1-3天。慢性期改用热敷，每日2-3次，配合按摩改善局部血液循环。注意冷敷时需用毛巾隔开皮肤，避免冻伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。严重炎症可能需注射醋酸泼尼松龙注射液，但需严格控制频次。

4、物理治疗

超声治疗通过高频振动促进组织修复，冲击波治疗可缓解钙化灶。康复期建议进行离心训练，如台阶提踵练习，从每日2组、每组10次开始逐步增量。夜间可使用跟腱支具保持拉伸状态。

5、手术治疗

保守治疗无效或跟腱断裂时需行跟腱清理术或修复术，术后需石膏固定4-6周。关节镜下手术创伤较小，开放手术适用于严重病变。术后康复包括渐进性负重训练和本体感觉恢复练习。

日常应避免突然增加运动强度，运动前充分热身并加强小腿三头肌拉伸。超重者需控制体重减轻跟腱负荷，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食注意补充维生素C和蛋白质，促进胶原蛋白合成。若出现持续疼痛、局部发热或行走困难，应及时复查磁共振评估病情进展。