男人失眠是否传染

27622次浏览

男人失眠是否传染？回答肯定是不会，男人失眠的现象现在是普遍不过了，男人工作压力大，晚上睡不着，那么治疗男人失眠的办法有哪些呢，下面给大家说说吧，当然这些不仅是治疗男人的，人人度可以尝试一下的，希望对你们有所帮助。

1。不妨在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

2。卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17℃~21℃，据报道，美国总统卧房的空调温度就是17℃。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高，既不环保，又不健康。

3。卧室里尽量不放电器，不看电视，减少电磁干扰。

4。睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

5。尽量早休息，在固定的时间躺到床上。

6。睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。

7。下午5点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。

8。如果晚上可能会感觉到饿，应提前1~2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。

9。睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。

10。经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。

11。学会放松，常做深呼吸和腹式呼吸。

12。睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张。

男人失眠也得重视起来，短短的几句话可以帮助大家治疗睡眠，为什么不试着尝试一下呢?失眠给患者带来的痛苦不能言语形容，患者可以尝试以上的办法，希望这些能帮助大家治疗失眠

相关推荐

01:13

47岁人群月经20天来一次正常吗

47岁人群月经20天来一次一般不正常，建议到医院进行检查，了解身体情况后，配合医生采取改善措施。月经周期一般为28天左右一次，若存在上述情况，通常提示月经周期缩短，此时不属于正常情况。日常应注意监测自身情况，若存在阴道干涩、失眠、焦虑等情况，可考虑月经的异常情况与雌激素水平异常、卵巢功能减弱等因素有关。建议到医院进行相关检查，以便明确是否患病。若检查发现身体存在异常，应积极与医生沟通，并配合医生进行针对性的治疗。日常应注意积极为身体补充蛋白质、维生素等营养物质，有助于维护身体健康，避免上述情况加重。生活中还可适当进行锻炼，比如慢跑、瑜伽等，可增强体质，降低患病风险。除此之外，还需避免熬夜、饮酒等，否则容易进一步损伤卵巢功能。

2024-06-15 213次播放

02:04

睡眠不好老做梦如何调理

患者睡眠质量不好老做梦多与患者不良的生活习惯或者精神压力大、心里比较紧张有关系。要想改善睡眠不好老做梦的症状，平时应不熬夜，作息规律，睡前进餐不可过饱，不要有太大的心理压力，睡前不饮用咖啡、浓茶等易引起兴奋性的物质，饮水不可过多，以免起夜影响睡眠质量。适当进行锻炼，可缓解心理压力，能够保持良好的心态，对缓解失眠多梦的症状有益。睡前也可以对涌泉穴进行按摩，可以改善睡眠，减少患者做梦的问题。如果通过上述方法不能改善睡眠不好老做梦，可以服用酸枣仁油软胶囊改善睡眠质量。

2022-04-02 59640次播放

老人整夜失眠吃什么药

老人整夜失眠可以服用一些安神助眠的药物，常用的药物有安神补脑液，甜梦口服液，天麻钩藤颗粒，养血清脑颗粒等等。这些药物具有养心安神，调理睡眠的作用，对于轻度失眠的患者具有良好的治疗效果，但是针对顽固性失眠的患者，效果欠佳，顽固性失眠的患者可以服用镇静催眠的药物，常用的药物例如阿普唑仑、右佐匹克隆、地西泮等等，但是这些药物具有容易成瘾性，戒断综合症等不良反应，需要在医生的指导下服用，避免随意滥用药物。

语音时长 01:00

2021-05-21

63410次收听

晚上喝奶茶会睡不着吗

晚上喝奶茶可能会出现睡不着觉。奶茶当中含有比较丰富的茶多酚和咖啡因，会导致中枢神经处在比较兴奋的状态下。晚上睡觉前大量的喝奶茶会导致中枢神经异常兴奋，而会出现睡不着的现象，如果患者本身就存在有神经衰弱、植物神经功能紊乱或者是其他类型的睡眠障碍，就会导致本身存在有的失眠逐渐加重。长时间的失眠会对人的精神状态带来影响，会出现精神不振、浑身乏力以及食欲下降。所以在晚上睡觉前，一定要避免喝奶茶、咖啡、浓茶等含茶多酚、咖啡因的饮品，以免会对人的正常睡眠质量带来影响。

语音时长 01:14

2021-05-10

98720次收听

患失眠症要如何治愈

如果患者出现了比较严重的一个失眠症状的话，这个时候可以通过药物的治疗，还要进行日常生活的调理来改善。大多数的睡眠的药物，长期服用的话，会有药物的依赖性，还有停药的一个反弹性。所以这个时候应该使用最小的剂量间断的给药，短期的用药，减药的时候要缓慢，不要突然的停药，可以首选一些安定类的药，比如说阿普唑仑片，劳拉西泮，佐匹克隆片等等，这个时候也要养成良好的一个睡眠的习惯，合理的安排睡眠的时间，不要恐惧睡眠，也不要去一直想失眠了，会怎么办，尽量的也不要喝酒，晚上的时候不要喝浓茶，还有浓咖啡，多进行一些体育锻炼。

语音时长 01:08

2021-05-10

80701次收听

讲述失眠症状有哪些

讲述失眠症状有哪些，常见的包括难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒、或醒后不易再睡，醒后不适感、疲乏，或白天困倦等，此外，失眠可引起焦虑、抑郁或恐惧心理，并导致精神活动效率下降，如果一旦确诊，可及时前往医院进行有效治疗，避免因为长期失眠而影响到正常生活。

51400次浏览

失眠对女性的影响有哪些呢?

我们每个人都会有晚上失眠的时候，其实短暂的失眠并没有什么大问题，但是如果长期失眠其影响是巨大的，会造成女性衰老，年级轻轻就会出现眼角皱纹，下面我们看看失眠对女性的影响有哪些呢?人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经-内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。病理解剖发现，长期睡眠

60418次浏览

失眠的治疗按摩方法有哪些

穴位按摩对于一些经常失眠的患者来说既简单又实惠，患者自家自己就可以完全操作，并且不用花钱，刚关键的是对于失眠这种病来说非常的实用，那么，失眠的治疗按摩方法有哪些？我们一起来看看下文的相关介绍吧，希望对你们会有所帮助。

56592次浏览

高血压失眠多少天会猝死

高血压失眠多少天会猝死，高血压患者中，有很多是老年人，而大多数老年人多多少少都会存在失眠的状况，缺乏充足的睡眠，很可能会导致老人的血压升高，同时，糟糕的睡眠也会使老人情绪不佳，糟糕的情绪则会进一步影响老人的血压，高血压失眠是完全可以调理的，下面我们一起来看看。

61537次浏览

失眠要怎么治疗

失眠可以采用心理治疗、药物治疗，还有物理治疗和中医治疗。心理治疗主要对患者进行睡眠卫生的教育，针对失眠的认知行为治疗，睡眠卫生的教育一定要让患者养成良好的睡眠习惯，建议患者在睡前4到6小时内，尽量的避免兴奋性的物质，如说咖啡、浓茶或者抽烟，这都是导致患者兴奋的物质。睡前不要喝酒。患者每天要可以保持适当的体育锻炼，但是睡前的3到4小时之内，尽量的避免剧烈的运动。睡前不要暴饮暴食，不要吃不容易消化的食物。在睡前一小时不要做容易引起兴奋的活动，如说观看兴奋性的书刊或者影视节目。卧室的环境尽量的保持安静、舒适。光线和温度要适宜，同时患者平常要保持规律的作息时间。短期失眠的患者采用认知行为疗法，治疗效果不好，可以用临床的药物治疗。临床上最主要的用于失眠的药物就是苯二氮卓类，或者非苯二氮卓类镇静催眠药，还有推素受体激动剂，还有一种叫食欲素受体拮抗气，还有具有催眠效果的抗抑郁药。这些药物患者一定要在医生的指导下进行应用。

语音时长 01:56

2019-12-20

56284次收听

治疗失眠的药物有哪些

失眠从严格意义上来说，并不属于一种疾病，而属于睡眠障碍。但是失眠严重时会诱发其他病症出现，所以对于失眠也需要及时的进行治疗，目前临床上治疗失眠，主要以口服药物为主，常用的药物有：非苯二氮卓类、保健类麦特宁以及抗组胺药物。这类药物对于改善失眠具有独特的疗效。

56075次浏览

02:30

失眠可以艾灸吗

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。只要应用得当，艾灸是可以治疗失眠的。艾灸配合药物在一定程度上可以缓解和治疗失眠。在中医辨证论治里，失眠有很多种症型，其中气血亏虚而致的失眠，患者阳气虚弱，辐散体表，不能入里温养阴液，因而失眠。此类症型即可利用艾灸健脾益气和胃，从而达到补益气血的目的，进一步达到阴阳和气血平衡，然后进入一种睡眠状态。此外，可以利用艾灸针对经典失眠要穴进行治疗（神门穴、涌泉穴等），往往能收获意想不到的疗效。

2019-01-22 65241次播放

因精神压力造成的失眠如何治疗