手指肌腱断裂怎样锻炼

手指肌腱断裂后需分阶段进行康复锻炼，主要包括保护期、主动活动期和力量恢复期三个阶段。锻炼方法需严格遵医嘱，避免二次损伤。

保护期通常在术后1-3周，以固定制动为主，可使用支具保护断裂肌腱。此阶段可轻微活动未受伤手指，防止关节僵硬，但禁止主动屈伸受伤手指。每日进行3-5次未受伤手指的抓握练习，每次持续5-10秒。

主动活动期从术后3-6周开始，在医生指导下进行被动屈伸训练。用健侧手辅助受伤手指做缓慢屈曲和伸展动作，每组10-15次，每日2-3组。6周后可尝试主动屈伸，幅度以无痛为限。此阶段可配合蜡疗或温水浸泡缓解僵硬。

力量恢复期从术后8周持续至12周，逐步增加抗阻训练。使用橡皮筋或握力器进行渐进式阻力练习，从轻阻力开始，每组8-12次，每日2组。12周后可加入功能性训练，如捏取小物件、写字等精细动作练习。所有训练需保持动作规范，出现疼痛立即停止。

康复期间应保持伤口清洁干燥，定期复查评估恢复进度。饮食上增加优质蛋白和维生素C摄入，促进肌腱修复。避免吸烟饮酒，保证充足睡眠。恢复后期可配合低频电刺激或超声波治疗，但须在专业康复师指导下进行。若锻炼过程中出现肿胀加重或活动受限，应及时就医调整康复方案。