脚扭到了肿的怎么办

脚扭伤肿胀可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚扭伤通常由外力作用、关节稳定性差、运动姿势不当、韧带损伤、骨折等原因引起。

1、休息制动

脚扭伤后应立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走可减少踝关节压力，严重时需用支具或石膏固定2-3周。过早活动可能加重韧带撕裂，延长恢复时间。

2、冷敷处理

扭伤48小时内用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减轻肿胀，注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤。急性期禁止热敷或揉搓患处。

3、加压包扎

用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋缠绕，压力均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松开调整。配合护踝器具使用可增强关节稳定性。

4、抬高患肢

平躺时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。睡眠时可用枕头垫高患肢，持续抬高有助于消退肿胀，建议每天保持12小时以上。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、云南白药气雾剂等药物。严重韧带损伤需关节镜修复，疑似骨折应拍摄X光片确诊。

恢复期避免剧烈运动，穿高帮鞋保护踝关节。肿胀持续3天不缓解或出现皮肤青紫、剧烈疼痛需及时就医。日常可进行踝泵运动促进血液循环，补充蛋白质和维生素C有助于组织修复。两周内忌烟酒及辛辣食物，保持患处干燥清洁。