失眠康复护理方法
66000次浏览
最近不知道怎么回事，总是睡不好，夜里总是被各种声音吵醒，严重影响第二天上班，我去了医院医生说是神经衰弱，引起的失眠，经过医生的诊断好多了，下面跟大家分享一下治疗失眠的方法和失眠康复护理方法，希望能帮助到被失眠困扰的您。
首先最简单也是最容易做的在睡前开窗，因为人在睡眠时需要氧气来维持身体新陈代谢的需要。睡前的时候打开窗户通风，可以保证室内的空气新鲜和充足，让人在舒适的环境中可以更好的能使人更好进入梦乡；
其次是在睡眠的时候不要大脑神经细胞过度兴奋，因为如果睡前过于兴奋，必然会影响抑制细胞休息，人将在处于兴奋状态，将会使神经不能很快停下来，从而失眠；
如果是神经衰弱，建议大家吃点男激情，纯中药没有副作用，这点比较好，医生给开的就是这个，大家可以试试。
如果是心理素质，可以找j好友倾诉，不要把问题埋在心里，容易多想，不利于休息，很多时候想开了就好了。
可以采用锻炼身体让自己增加疲劳的方法，不过运动量不要太大了，反而不容易入睡，可以听舒缓的音乐帮助睡眠。
相关推荐
长期服用安眠药会不会成瘾
长期服用安眠药有可能出现成瘾性，咱们在临床工作当中，经常会碰见一些老人长期服用同一种安眠药，剂量越来越大。曾经碰见过一位老奶奶，她每天晚上要吃好几片安定才能够入睡。安眠药的成瘾性是一个普遍现象，虽然短期服用不容易成瘾，但长期服用确实会增加成瘾的概率。成瘾以后，一方面药物的效果会打折扣，导致用药的剂量越来越大，再一个成瘾以后会出现依赖，一旦停药或者缺药，就会出现反跳，导致病人烦躁，更难入睡。而且大剂量的服用同一种安眠药，会增加肝肾功能的损伤，导致出现一些继发的风险，对于老年人还会导致跌倒的意外风险。老年人多伴有骨质疏松和各种各样的躯体疾病，身体体质下降，一旦跌倒会出现继发性的损伤，比如骨折或者慢性硬膜下血肿，如果不能及时发现，可能会带来生命危险。所以说，服用安眠药的时候一定要在医生的指导下定期随诊，合理的使用，尽量避免长期服用同一种安眠药导致成瘾。可以使用两种或三种安眠药轮替口服。对长期顽固性的失眠往往背后有焦虑、抑郁的情况，需要找专科医生来查找背后的原因。
女性为何容易失眠
女性失眠核能是精神上过度焦虑导致的，也可能是生活上出现的问题、工作或者学习上的压力、生活上的打击等，还可能是躯体因素导致的。女性失眠可能是由于精神上过度焦虑导致的，因为有些女性的性格就是比较敏感，所以多数的女性就会因为焦虑、烦躁不安、情绪低落、心情不好等精神因素导致失眠的症状。生活上出现的问题、工作或者学习上的压力、生活上的打击等，都可能会使女性产生心理或者生理反应，就可能会导致女性出现失眠的症状。由于躯体因素，比如女性患有乳腺疾病、月经失调等疾病时，就会被其困扰，就可能会导致失眠。因此出现失眠时，要首先明确原因。
维生素b12治失眠吗
维生素B12不治疗失眠，但维生素B12能够调节神经，当患者出现神经衰弱引起的失眠症状时，可以使用维生素B12进行调理，能够很好的调节神经。维生素B12常用于改善营养神经功能障碍，例如周围神经病变、脊髓病变或者是脑血管引起的感觉障碍，都有一定的治疗效果。患者出现失眠的症状比较严重时，可以在医生指导下使用安神补脑液、谷维素、养血清脑的药物进行治疗，能够很好的改善失眠的症状。而在睡觉之前，患者也可适当的进行体育运动，能够消耗身体精力，使之快速入睡。
02:59
安眠药效果好不好
安眠药从效果上分为短效和长效。短效的安眠药像佐匹克隆、思诺思，吃完后大概10~20分钟可以睡着，药效可以持续六个小时左右。长效的安眠药比如说安定，舒乐安定，吃完后大概10~20分钟入睡，可以持续八小时以上。短效安眠药第二天一般不会留下头昏嗜睡，建议选用短效安眠药。另外安眠药长期服用可能会成瘾，时间长了效果也会下降，要在医生的指导下规律的进行调整，顽固型的失眠往往合并有焦虑，抑郁，需要找专科的医生查找病因，才能彻底摆脱安眠药。
失眠症状的表现都有什么
即便失眠是一种生活之中非常常见的疾病，但是依然有很多人并不了解失眠的具体症状都有什么，从而做不到对于失眠这种疾病的及时发现和及时治疗工作，大家是不是很想知道失眠症状的表现都有什么常见的表现呢?看看下面的相信介绍吧。
失眠的检查项目有哪些
失眠抑郁是生活当中特别常见的一种疾病，那么很多人是失眠的患者，有的人是抑郁的患者，还有一部分人就是失眠抑郁的患者，那么我么你要如何的判断这三种疾病的发病呢？下面小编就详细的为您介绍一下失眠的检查项目，相信通过检查一定能够正确的判断您是否患有失眠这种疾病。
01:43
经常失眠怎么回事
经常失眠主要有以下几点原因：第一，倒时差的时候；第二，某一段时间由于工作或者是课业的要求，必须进行熬夜，可能过一段时间紊乱，就会出现失眠；第三，心理因素，比如遇到紧张、焦虑的事情。临床上发现，经常出现长期失眠的人群，其中一半左右的失眠者几乎都是因为心理的因素，进而才影响到睡眠；第四，疾病因素，当身体运作出现问题的时候，或者是因为自身就有的疾病，出现头疼、抽搐、腿疼、咳嗽等，这些因素也会影响睡眠质量
06:39
老年人失眠的中医治疗方法有哪些
睡眠障碍通过中医辨证论治可以分为七类，气虚血瘀型，这种类型的睡眠障碍患者，症状主要是失眠、入睡困难、中间易醒，然后可以出现心烦急躁、口干口苦、两胁胀痛、大便干燥、舌质暗红、脉细数的表现。这种气虚血瘀型的患者，需要采用疏肝理气、活血化瘀、宁心安神的方法，进行治疗。气血不足型，这种类型的患者，除了可以出现睡眠障碍、入睡困难以外，还可以出现心慌、心悸、大便稀、舌淡胖、苔薄白、脉细弱等症状。对于这样的睡眠障碍患者，宜采用补益气血的方法治疗；心阴不足型，采用补益心阴、安神方法；痰火内扰型，采用温胆汤治疗；阴虚内热型，采用滋阴降火、安神的方法；肝胆湿热型，采用清肝泻火、安神的方法；肾阳不足型，采用温补肾阳、宁心安神的方法。
哪种性格易得焦虑症
把问题想的特别严重的性格易得焦虑症。焦虑症有人格特质，实际上焦虑是一种预期，与自己的性格有关系。患者有这种人格特质，总是在预期这得到一些回报，患者有一些总在印证想象的东西，还有就有些人碰到这些事情，比如最简单的打官司，可能通过这些焦虑紧张发作，患者可能得到了一些回报，因为人有一个特点，总是同情弱者，患者的表现会受到很多人的同情，患者通过获益，这也是诱发焦虑反复发作的一个诱因，焦虑症与人格特质有关系。
如何治疗严重抑郁症
严重抑郁症必须要介入西药治疗。抑郁症最大的危险是自杀，患者不想活了，不吃、不动、不语，称为“抑郁性木僵”，这种情况药都灌不进去，有时候也没办法强制性灌药，这种必须要西药的介入。再严重就要进行电休克，通过输液体、下鼻饲管维持其正常的身体需求，但是这远远不够，所以要是患者尽快从这种状态中走回来。在治疗当中最快的就是电休克，人工给患者癫痫的发作，三次到五次患者就会缓过来，然后再给药物治疗，做完两次三次患者就会吃饭，再躺着再给患者输液鼻饲十天左右，严重的抑郁症必须要这样治疗。
03:02
数羊真的可以缓解失眠吗
数羊只是一种形式，有些失眠患者数羊会使神经变得更加紧张，并没有达到状态放松的目的，反而让神经状态更加紧张。有很多失眠的患者，经常能够听到通过数羊的方法，可以有助于进入睡眠的状态。可是有些人发现，在数羊的时候，越数就越是睡不着。其实，数羊只是一种形式，数羊的最终的目的是为了让失眠的患者，可以达到神经状态的放松，是为了让人们达到一个睡眠的导入状态，而呈现的一种形式。而有些失眠患者，出现越数越睡不着的情况，是因为数羊使得失眠者的神经变得更加紧张，并没有达到使患者的神经状态放松的目的，反而是让神经状态更加紧张。因此，在应对失眠现象的时候，首先要注意保持平和的心态，不要强迫自己去睡觉。当睡不着的时候，可以做一些重复性的简单事情，或者是不需要花意志力控制的事情。这样就可以帮助患者更好地进入睡眠的状态。
03:54
失眠的非药物治疗有哪些
失眠的非药物治疗方法非常多，如中医的针灸、中医推拿按摩、有氧运动、放松疗法，听一些优美的音乐、冥想，以达到精神放松，打太极拳、八段锦、做瑜珈可以对形体放松，另外对睡眠的正确认识也属于非药物疗法，一部分人群可以使用睡眠限制疗法。
