胳膊骨折了吃点什么好

胳膊骨折后可以适量吃高钙食物如牛奶、豆腐，高蛋白食物如鸡蛋、鱼肉，以及富含维生素D的食物如香菇、海鱼，也可遵医嘱使用碳酸钙D3片、接骨七厘片、仙灵骨葆胶囊、伤科接骨片、骨康胶囊等药物促进恢复。建议及时就医，在医生指导下用药并调整饮食。

一、食物

牛奶含有丰富的钙质和优质蛋白，有助于骨骼修复。每日饮用300-500毫升可满足基础需求，乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或酸奶。豆腐作为植物性高钙食物，其大豆异黄酮还能帮助钙吸收，建议选择北豆腐或南豆腐，避免油炸烹饪方式。

二、食物

鸡蛋的蛋白质生物利用率高，蛋黄含维生素D可促进钙质沉积。每天1-2个水煮蛋为宜，避免煎炸破坏营养。深海鱼如三文鱼、沙丁鱼同时提供优质蛋白和维生素D，每周食用2-3次，清蒸保留营养最佳。

三、食物

香菇经日晒后维生素D含量显著提升，与钙同食可提高吸收率。建议将鲜菇晾晒1-2小时后烹饪，或直接选用干香菇煲汤。海鱼中的秋刀鱼、马鲛鱼等小型鱼类钙磷比例更适宜骨骼修复。

四、药物

碳酸钙D3片是临床常用钙补充剂，每片含钙500毫克与维生素D200单位，适用于钙摄入不足者。需注意与餐同服提高吸收率，长期使用需监测血钙水平。接骨七厘片为中成药，含自然铜、土鳖虫等成分，具有活血化瘀功效。

五、药物

仙灵骨葆胶囊含补骨脂、续断等中药，能改善局部微循环。伤科接骨片通过血竭、红花等成分消肿止痛，适用于骨折早期。骨康胶囊含杜仲、三七等，对骨质疏松性骨折恢复有帮助。所有药物均需排除过敏史后使用。

骨折恢复期应保持均衡饮食，除上述食物外还需补充新鲜蔬菜水果提供维生素C和钾元素。避免高盐饮食影响钙吸收，限制咖啡因饮品每日不超过2杯。康复阶段可逐步增加抗阻力训练，如握力球锻炼前臂肌肉，但需在康复师指导下进行。定期复查X线观察骨痂形成情况，若出现患肢肿胀加剧或皮肤发绀需立即复诊。夜间睡眠时用枕头垫高患肢有助于减轻水肿，注意保持石膏干燥清洁。