扭伤脚踝怎么办怎么

扭伤脚踝可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。扭伤脚踝通常由运动损伤、意外跌倒、关节不稳、韧带撕裂、骨骼异常等原因引起。

1、休息制动

扭伤后应立即停止活动，避免患肢负重。使用护踝或弹性绷带固定关节，减少韧带二次损伤。严重时需拄拐辅助行走，制动时间根据损伤程度维持3-7天。

2、冷敷处理

急性期48小时内用冰袋隔毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减轻肿胀，但需防止冻伤皮肤。陈旧性损伤则需改用热敷促进血液循环。

3、加压包扎

用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀适中。包扎过紧可能影响血运，需定期松解观察肢体末梢颜色。配合支具使用可增强关节稳定性。

4、抬高患肢

平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。夜间可用枕头垫高，日间避免长时间下垂。该措施能有效缓解肿胀，通常需持续3-5天。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂、氟比洛芬贴膏等外用药物。严重肿胀者可口服迈之灵片或地奥司明片改善微循环。韧带撕裂需联合服用氨基葡萄糖胶囊修复软骨。

扭伤初期应避免揉搓患处或热敷，48小时后可逐步进行踝泵运动等康复训练。恢复期选择低帮运动鞋，运动前做好热身。若出现皮肤青紫持续扩大、无法负重行走或关节变形，提示可能存在骨折需及时影像学检查。日常注意补钙和维生素D增强骨骼强度，肥胖者需控制体重减轻关节负荷。