黄酮体偏低吃什么食物
发布时间：2021-01-2223328次浏览
黄酮体偏低吃一些大豆、黑豆、花生、杏仁、核桃以及腰果等各种坚果以及芹菜、菠菜等蔬菜等食物比较好。这些食物中有些自身含有的黄酮体含量较高，可直接促进女性体内黄酮体数量上升。有些则是由于含有的维生素E含量较高，有助于体内形成较多的黄酮体。
黄酮体有被称为孕酮激素是女性体内最为主要的激素种类之一，所起的作用至关重要，黄酮体充足不仅有利于卵巢健康，还有利于女性正常受孕。若是女性体内黄酮体偏低，受孕率比较低。那黄酮体偏低吃什么食物好？
1、大豆
大豆中不仅蛋白质含量较高，黄酮体的含量也明显高于其他食物，特别是其中所含的植物雌激素含量较高，对于女性来说是一种非常不错的保健性食物。经常性食用大豆可以改善女性体内黄酮体不足，有利于提高受孕率。
2、黑豆
除了大豆之外，黑豆中所含的黄铜皮含量也值得肯定，经常性食用可以补充女性体内黄酮体偏低，改善由于黄酮体偏低引起的各种症状。
3、坚果
花生、杏仁、核桃以及腰果等各种坚果，虽然本身黄酮体含量并不是特别高，但是经常性食用也有助于提高女性体内黄酮体含量。这是因为坚果中含有的维生素E含量较高，而维生素E可以促进人体内产生更多的黄酮体，所以经常性食用坚果可改善黄酮体偏低等症状。
4、蔬菜
除了上述食物之外，很多蔬菜中含有黄酮体，含量也较为全面，尤其是菠菜、芹菜等经常性食用，也有利于提升黄酮体含量。
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高粱米作用
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哺乳期能不能吃酸笋
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食用蔬菜的六项注意(2)
亚硝酸盐由硝酸盐转化而来，所以蔬菜中硝酸盐的含量与亚硝酸盐含量密切相关。植物因吸收了含氮肥料(氮肥)而增加的硝酸盐，主要集中在植物的幼嫩组织，而成熟的种子是不含硝酸盐的，因为在植物生长的中后期，无机态氮(如硝酸盐)就转化为蛋白质、核酸等有机氮，储存于种子中。调查发现，膳食中80%左右的硝酸盐和亚硝酸盐来自蔬菜，其余的20%来自饮水和其他食物。凡可食部为植物营养器官(叶、茎、根)的蔬菜，如菠菜、芹菜、白菜、萝卜、莴苣等，硝酸盐含量都比较高，而可食部为植物繁殖器官(花、果实、种子)的蔬菜，如菜花、黄瓜、茄子、青椒、豆荚等，硝酸盐含量低。
秋季石榴最爱心
石榴原产于伊朗及其中亚西亚地区，相传西汉时期，张骞出使西域时得石榴种，经丝绸之路传入内地，首先在当时的帝都长安上林苑、骊山温泉宫种植。据汉上林令虞渊追忆，上林苑其时栽植奇花异卉达三千株，内有“安石榴十株”。因得到汉武帝的喜爱，后又命人将石榴移种于骊山温泉宫，至今西安城内外石榴树还是很多，甚至西安的市花就是石榴花。
