黄酮体偏低吃什么食物

黄酮体偏低吃一些大豆、黑豆、花生、杏仁、核桃以及腰果等各种坚果以及芹菜、菠菜等蔬菜等食物比较好。这些食物中有些自身含有的黄酮体含量较高，可直接促进女性体内黄酮体数量上升。有些则是由于含有的维生素E含量较高，有助于体内形成较多的黄酮体。

黄酮体有被称为孕酮激素是女性体内最为主要的激素种类之一，所起的作用至关重要，黄酮体充足不仅有利于卵巢健康，还有利于女性正常受孕。若是女性体内黄酮体偏低，受孕率比较低。那黄酮体偏低吃什么食物好？

1、大豆

大豆中不仅蛋白质含量较高，黄酮体的含量也明显高于其他食物，特别是其中所含的植物雌激素含量较高，对于女性来说是一种非常不错的保健性食物。经常性食用大豆可以改善女性体内黄酮体不足，有利于提高受孕率。

2、黑豆

除了大豆之外，黑豆中所含的黄铜皮含量也值得肯定，经常性食用可以补充女性体内黄酮体偏低，改善由于黄酮体偏低引起的各种症状。

3、坚果

花生、杏仁、核桃以及腰果等各种坚果，虽然本身黄酮体含量并不是特别高，但是经常性食用也有助于提高女性体内黄酮体含量。这是因为坚果中含有的维生素E含量较高，而维生素E可以促进人体内产生更多的黄酮体，所以经常性食用坚果可改善黄酮体偏低等症状。

4、蔬菜

除了上述食物之外，很多蔬菜中含有黄酮体，含量也较为全面，尤其是菠菜、芹菜等经常性食用，也有利于提升黄酮体含量。