得了骨性关节炎有哪些注意事项

骨性关节炎患者需重点关注关节保护、体重管理、适度运动、药物规范使用及定期复查。日常应避免关节过度负重，遵医嘱进行康复训练，必要时接受手术治疗。

1、关节保护

减少爬楼梯、下蹲等加重膝关节负荷的动作，使用手杖或护膝分散压力。寒冷季节注意关节保暖，避免长时间保持同一姿势。居家可安装扶手、防滑垫等辅助设施。

2、体重管理

超重会增加关节软骨磨损，建议通过低升糖指数饮食和游泳等低冲击运动控制体重。每日热量摄入减少200-300千卡，优先选择鱼类、豆类等优质蛋白。

3、适度运动

选择游泳、骑自行车等非负重运动，每周3-5次，每次30分钟。避免篮球、跳跃等剧烈运动，运动前后进行15分钟关节拉伸。急性发作期应暂停运动。

4、药物使用

遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，配合硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨。禁止自行调整剂量，出现胃痛等副作用及时复诊。

5、定期监测

每3-6个月复查X线或MRI评估关节间隙变化。若出现夜间痛、关节畸形等进展症状，需考虑关节腔注射或人工关节置换术等干预措施。

骨性关节炎患者日常可增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物促进胶原合成，补充维生素D增强钙吸收。睡眠时用枕头垫高患肢减轻晨僵，洗澡时水温保持38-40℃改善血液循环。建议每坐立1小时起身活动5分钟，避免关节僵硬加重。若疼痛持续超过1周或影响睡眠，应及时到风湿免疫科或骨科就诊评估。