衡量高血压的标准是什么

衡量高血压的标准是收缩压大于等于140毫米汞柱和舒张压大于等于90毫米汞柱。

血压的测量是评估心血管健康的基础指标，通常使用血压计在上臂进行测量。测量结果包含两个数值，较高的数值代表收缩压，是心脏收缩时血液对血管壁产生的压力，较低的数值代表舒张压，是心脏舒张时血液对血管壁产生的压力。根据目前普遍采用的诊断标准，当在安静状态下，非同日三次测量血压，收缩压持续大于等于140毫米汞柱，或舒张压持续大于等于90毫米汞柱时，即可诊断为高血压。这个标准适用于大多数成年人。对于血压水平的评估，通常分为正常血压、正常高值血压和高血压。正常血压是指收缩压小于120毫米汞柱且舒张压小于80毫米汞柱。正常高值血压则指收缩压在120到139毫米汞柱之间，或舒张压在80到89毫米汞柱之间，这提示血压已处于偏高状态，需要关注生活方式。而高血压则根据血压升高的程度进一步分级，一级高血压为收缩压140到159毫米汞柱或舒张压90到99毫米汞柱，二级高血压为收缩压160到179毫米汞柱或舒张压100到109毫米汞柱，三级高血压为收缩压大于等于180毫米汞柱或舒张压大于等于110毫米汞柱。单纯收缩期高血压则指收缩压大于等于140毫米汞柱而舒张压小于90毫米汞柱的情况。准确测量血压需要选择合适的袖带尺寸，测量前应静坐休息五到十分钟，避免吸烟、饮用咖啡或茶，测量时手臂应与心脏处于同一水平。

维持健康的血压水平需要综合性的生活管理，饮食上应坚持低盐低脂原则，每日钠盐摄入量控制在五克以内，多食用富含钾的蔬菜水果，如香蕉、菠菜和土豆。规律进行有氧运动，例如每周坚持三到五次，每次三十到六十分钟的快走、慢跑或游泳，有助于增强心血管功能。保持健康的体重，避免超重和肥胖，限制酒精摄入，男性每日酒精量不超过二十五克，女性不超过十五克。同时，学会管理压力，通过冥想、深呼吸或培养兴趣爱好来放松身心。戒烟并避免吸入二手烟，因为烟草中的尼古丁会导致血管收缩和血压升高。定期监测血压，了解自身血压变化趋势，对于有高血压家族史或处于正常高值血压阶段的人群尤为重要。如果确诊高血压，应在医生指导下进行规范治疗，切勿自行调整或停止用药。