人的正常血压是多少到多少之间

正常成年人在静息状态下的血压范围是收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。

血压是血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，是评估心血管健康的核心指标。通常所说的血压值包含收缩压和舒张压两个部分，收缩压代表心脏收缩时动脉内的最高压力，舒张压代表心脏舒张时动脉内的最低压力。对于绝大多数健康成年人，在未使用降压药物、安静休息状态下测量时，理想的血压水平应维持在收缩压低于120毫米汞柱和舒张压低于80毫米汞柱。当收缩压在120-139毫米汞柱之间或舒张压在80-89毫米汞柱之间时，属于正常高值血压，提示需要开始关注并改善生活方式以预防高血压。血压的测量受多种因素影响，测量前应静坐休息5-10分钟，避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动，测量时手臂与心脏保持同一水平。家庭自测血压通常建议使用经过验证的上臂式电子血压计，并记录每次的测量值以供医生参考。对于不同年龄段的儿童或青少年，其血压正常范围需参考相应的性别、年龄和身高百分位标准，与成人标准不同。妊娠期女性的血压标准与普通成人一致，但监测需更为密切，以预防妊娠期高血压疾病。

维持血压稳定需要综合性的健康管理，建议采取低钠饮食，每日食盐摄入量控制在5克以下，多食用富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜。规律进行有氧运动，如每周坚持5天、每次30分钟的快走、游泳或骑自行车，有助于增强血管弹性。保持健康体重，避免肥胖，限制酒精摄入，戒烟并管理好精神压力，保证充足的睡眠。定期监测血压，了解自身血压变化趋势，一旦发现血压持续超过正常范围或出现头晕、头痛等症状，应及时就医咨询，由专业医生进行评估和指导，切勿自行诊断或用药。