肩周炎患者都有哪些注意事项

肩周炎患者需注意避免肩部过度活动、保持正确姿势、坚持康复训练、控制疼痛症状、预防受凉受潮等事项。

1、避免过度活动

肩周炎急性期应减少提重物、大幅度甩臂等动作，以免加重肩关节囊粘连和炎症。可适当进行钟摆运动等低强度活动，但需避免引发疼痛的动作。长期伏案工作者建议每小时活动肩部5分钟。

2、保持正确姿势

日常需保持脊柱中立位，避免含胸驼背姿势。睡眠时建议仰卧位并在患侧肩下垫薄枕，禁止患侧卧位。使用电脑时调整座椅高度使肘关节呈90度，键盘鼠标置于肩关节放松位置。

3、坚持康复训练

在疼痛缓解期应循序渐进进行爬墙运动、毛巾拉伸等康复锻炼，每日2-3次，每次10-15分钟。可配合使用弹力带进行肩关节各方向抗阻训练，但需在康复医师指导下进行。

4、控制疼痛症状

急性疼痛期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂等药物缓解炎症。物理治疗如超声波、冲击波等可改善局部血液循环。夜间疼痛明显者可短期使用艾司唑仑片改善睡眠。

5、预防受凉受潮

寒冷刺激会导致肌肉痉挛加重疼痛。秋冬季节需注意肩部保暖，可佩戴护肩。洗澡后及时擦干肩部，空调房内避免冷风直吹。阴雨天气可提前热敷预防症状加重。

肩周炎患者日常应保证充足蛋白质摄入促进组织修复，适量补充维生素D和钙剂维持骨骼健康，避免高糖高脂饮食控制体重。建议选择游泳、八段锦等低冲击运动，运动前后做好热身和放松。定期复查评估肩关节活动度，若出现持续性夜间痛或活动受限加重应及时就诊。保持乐观心态，避免焦虑情绪影响康复进程，可通过冥想、音乐疗法等方式缓解心理压力。