得了骨质增生该如何保养

骨质增生患者可通过控制体重、适度运动、调整饮食、物理治疗、药物干预等方式保养。骨质增生可能与关节劳损、年龄增长、代谢异常等因素有关，通常表现为关节疼痛、活动受限等症状。

1、控制体重

超重会增加关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动减重，体重指数控制在18.5-23.9范围内。避免爬楼梯、登山等加重膝关节压力的活动。

2、适度运动

选择太极拳、骑自行车等低强度运动，每周锻炼3-5次，每次不超过30分钟。运动前充分热身，佩戴护膝等防护用具。水中运动可减少关节压力，适合中重度患者。

3、调整饮食

每日摄入300ml牛奶或等量乳制品补充钙质，多食用西蓝花、豆腐等富含维生素K的食物。限制高嘌呤食物如动物内脏，减少炎症反应。可适量补充硫酸氨基葡萄糖胶囊。

4、物理治疗

采用超短波、红外线等理疗改善局部血液循环，缓解疼痛。每日热敷患处15-20分钟，温度不超过50℃。中医推拿需由专业医师操作，避免暴力手法。

5、药物干预

疼痛明显时可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。严重者关节腔注射玻璃酸钠注射液。避免长期服用激素类药物，定期监测肝肾功能。

骨质增生患者需避免久坐久站，每1-2小时变换姿势，睡眠时选择硬板床。冬季注意关节保暖，可佩戴远红外护膝。定期复查X线观察病情进展，若出现夜间静息痛或关节畸形应及时就诊。保持乐观心态，参加病友交流活动有助于缓解焦虑情绪。