得了骨质增生怎么办啊

骨质增生可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。骨质增生通常由关节退变、慢性劳损、代谢异常、遗传因素、外伤等因素引起。

1、生活干预

减少关节负重活动，避免长时间站立或爬楼梯。控制体重可降低关节负荷，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。每日补充钙质与维生素D，如饮用牛奶、食用西蓝花等富含钙的食物。睡眠时使用软硬适中的床垫，膝关节增生者可垫高腿部缓解压力。

2、物理治疗

局部热敷可促进血液循环，每次15-20分钟，每日2-3次。超短波治疗能减轻炎症反应，需在康复科医师指导下进行。中医推拿可松解肌肉粘连，注意避免直接按压骨刺部位。定制矫形鞋垫可改善足部力线，减轻跟骨增生疼痛。

3、药物治疗

塞来昔布胶囊能缓解关节肿胀疼痛，胃肠溃疡患者慎用。硫酸氨基葡萄糖胶囊可促进软骨修复，需连续服用3个月以上。骨化三醇软胶囊适用于合并骨质疏松者，用药期间需监测血钙水平。疼痛急性期可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷。严重神经压迫者可考虑硬膜外注射地塞米松磷酸钠注射液。

4、手术治疗

关节镜清理术适用于游离体导致的关节交锁，创口仅5毫米左右。人工关节置换术用于终末期膝/髋关节增生，假体使用寿命约15-20年。椎管减压术能解除脊髓压迫，术后需配合康复训练。跟骨骨刺切除术需严格把握适应证，术后有复发可能。

5、中医调理

艾灸足三里穴可温经通络，每周3次为宜。中药熏洗选用威灵仙、透骨草等药材，水温控制在40℃以下。内服独活寄生汤加减方需辨证施治，脾胃虚弱者应调整剂量。针灸取阿是穴配合夹脊穴，10次为1疗程。练八段锦可增强关节稳定性，注意避免过度屈伸动作。

日常应避免关节受凉，空调房内可佩戴护膝。烹饪时多用橄榄油替代动物油，减少促炎因子摄入。每月进行1-2次水疗按摩有助于肌肉放松。建议每半年复查X线观察病情进展，若出现夜间静息痛或关节变形需及时就诊。保持乐观心态，参加社交活动可转移对疼痛的关注度。