足跟腱断裂恢复要多久

足跟腱断裂恢复一般需要6-12个月，具体时间与损伤程度、康复方案及个人体质有关。

足跟腱断裂后初期1-3周需固定制动，通过石膏或支具保护断裂部位，避免活动造成二次损伤。此阶段以减轻肿胀和疼痛为主，可配合冰敷和抬高患肢。4-8周进入纤维愈合期，在医生指导下开始被动关节活动，逐步恢复跟腱柔韧性，但需避免主动发力。9-12周后进入强化期，通过渐进性负重训练和物理治疗增强肌肉力量，此时可借助器械辅助行走。3-6个月时多数患者能完成慢跑等低强度运动，但爆发力训练需谨慎。完全恢复运动功能通常需要6个月以上，运动员等特殊人群可能需要更长时间的专业康复训练。康复过程中需定期复查超声或核磁共振，评估跟腱愈合情况。

恢复期间应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和维生素C摄入，避免吸烟饮酒影响组织修复。遵医嘱进行康复训练时需注意循序渐进，出现异常疼痛或肿胀应立即停止活动并就医。穿用足跟垫或矫形鞋可减轻行走时跟腱负荷，夜间使用踝关节支具有助于维持拉伸状态。