孕妇腱鞘炎如何缓解疼

孕妇腱鞘炎可通过热敷、调整姿势、佩戴护具、适度活动、药物治疗等方式缓解疼痛。腱鞘炎可能与激素变化、重复性动作、局部劳损等因素有关，通常表现为手腕或手指疼痛、活动受限等症状。

1、热敷

使用温热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷有助于促进局部血液循环，缓解炎症反应和肌肉紧张。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，热敷后可配合轻柔按摩增强效果。每日可重复进行2-3次，尤其在晨起或睡前实施效果更佳。

2、调整姿势

避免长时间保持固定姿势，如持续握持手机或鼠标。使用电子设备时可将手腕垫高，保持自然伸直状态。睡眠时用枕头支撑患肢，减少夜间压迫。日常提重物时改为手掌托举而非手指抓握，分散受力面积。建议每30分钟改变一次姿势，做简单的手腕旋转和手指伸展动作。

3、佩戴护具

选择医用腕部固定支具或弹性护腕，限制关节过度活动。护具应松紧适度，以不影响血液循环为宜，白天活动时佩戴，夜间可酌情取下。定制型矫形器能更好贴合孕妇体型，提供定向支撑。使用护具期间仍需定期取下进行适度活动，防止肌肉萎缩。

4、适度活动

进行温和的手部康复训练，如握力球练习、橡皮筋抗阻运动。动作需缓慢平稳，以不引发明显疼痛为度。水中浮力辅助下的手腕划圈运动能减轻关节负担。瑜伽中的手指对压、手腕翻转等动作可改善柔韧性。每日锻炼总时长控制在20分钟内，分次完成。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片等妊娠B级药物，禁止自行服用非甾体抗炎药。局部可短期涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏，避开腹部区域。严重者经评估后可接受腱鞘内注射糖皮质激素，但需严格掌握适应症。所有药物治疗均需在产科医生指导下进行，并定期评估胎儿状况。

孕妇腱鞘炎护理期间应保证充足钙质和蛋白质摄入，如饮用牛奶、食用鱼肉等，有助于肌腱修复。睡眠时选择左侧卧位减轻肢体压迫，日常避免接触冷水。若出现持续剧烈疼痛、手指麻木或晨僵超过1小时，应及时就诊康复科或产科。产后激素水平恢复后多数症状可自行缓解，哺乳期仍需谨慎用药。