跟腱断裂术后恢复时间是多久

跟腱断裂术后恢复时间一般为6-12个月，具体恢复时长与手术方式、康复训练强度、个人体质等因素相关。

术后1-3周为制动期，需佩戴支具保持踝关节跖屈位，避免跟腱牵拉。此阶段以伤口愈合和消肿为主，可进行足趾主动活动及股四头肌等长收缩训练。术后4-8周进入保护性康复期，逐步更换可调节角度支具，在医生指导下开始踝关节被动活动度训练，配合超声波等物理治疗促进胶原纤维排列。术后9-12周起进入强化期，通过抗阻训练、平衡练习等方式恢复肌力，6个月后经评估可尝试慢跑等低强度运动。术后9-12个月是功能重塑期，运动员需通过专项训练逐步恢复爆发力，普通人可基本回归日常生活。

术后康复期间需严格遵循医嘱进行阶段性训练，避免过早负重或剧烈运动导致再断裂。饮食上增加优质蛋白和维生素C摄入促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等。保持伤口清洁干燥，定期复查评估愈合进度。康复后期可通过游泳、骑自行车等低冲击运动维持踝关节灵活性，睡眠时适当抬高患肢减轻肿胀。若出现突发疼痛或皮下淤血需立即就医。