得了腰肌劳损有哪些症状

腰肌劳损主要表现为腰部酸痛、僵硬、活动受限等症状，可能由长期姿势不良、急性扭伤未愈、腰椎退行性变等因素引起。

1、腰部酸痛

腰肌劳损患者常出现持续性或间歇性腰部酸痛，疼痛多位于腰骶部，呈钝痛或胀痛。久坐、久站或弯腰时疼痛加重，休息后缓解。疼痛可能向臀部放射，但一般不超过膝关节。这种酸痛与肌肉长期处于紧张状态导致乳酸堆积、局部血液循环障碍有关。

2、腰部僵硬

晨起或长时间保持固定姿势后，患者会感到腰部肌肉发紧、僵硬，活动时伴有牵拉感。僵硬感通常在轻微活动后减轻，但过度活动又会加重。这是由于肌肉筋膜粘连、肌纤维弹性下降所致，严重时可能影响翻身、起坐等日常动作。

3、活动受限

患者腰部前屈、后伸、旋转等活动范围减小，尤其是弯腰拾物、转身等动作明显受限。部分患者会出现保护性姿势，如用手扶腰行走。活动受限与肌肉痉挛、软组织炎症反应有关，可能伴随关节突关节紊乱。

4、局部压痛

在腰骶交界处、髂嵴后缘等肌肉附着点可触及明显压痛点，按压时疼痛向周围扩散。急性发作期可能出现肌肉痉挛性硬结，慢性期可触及条索状硬块。压痛点多位于竖脊肌、腰方肌等易劳损肌群，反映局部存在无菌性炎症。

5、疲劳无力

腰部肌肉易疲劳，轻微劳动后即感酸胀无力，严重者甚至无法维持正常站立姿势。这种疲劳感与肌肉耐力下降、能量代谢障碍相关，可能伴随下肢乏力但无明确神经根受压表现。

腰肌劳损患者应注意避免久坐久站，每1小时变换姿势并做腰部伸展运动；睡眠选择硬板床，侧卧时双膝间夹枕以减少腰椎压力；寒冷季节加强腰部保暖，可用热敷缓解肌肉痉挛；日常可进行游泳、小燕飞等低强度腰背肌锻炼，增强肌肉稳定性。若疼痛持续2周不缓解或出现下肢麻木、排尿障碍等症状，需及时就医排除椎间盘突出等疾病。