足三里穴位在哪

足三里穴位于小腿前外侧，髌韧带外侧凹陷犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。

足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，定位时可采用体表标志法。取穴时先找到膝盖外侧的凹陷处即犊鼻穴，向下量取四横指宽度即为3寸，此处胫骨外侧一横指的位置即为足三里穴。该穴位深层有胫前动静脉分支，分布有腓肠外侧皮神经及隐神经分支，刺激时需避开血管神经。日常按摩或艾灸该穴位可调理胃肠功能，但需注意孕妇慎用。

日常可通过拇指按压足三里穴进行保健，每次按压1-2分钟，以局部酸胀感为宜；艾灸该穴位时建议保持3-5厘米距离，避免烫伤皮肤。若需针灸治疗，应前往正规医疗机构由专业中医师操作，不可自行盲目针刺。脾胃虚弱者可配合按摩中脘穴、脾俞穴等增强效果，同时注意饮食规律，避免生冷油腻食物刺激胃肠。