膝盖扭伤肿了怎么办

膝盖扭伤肿了可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式治疗。膝盖扭伤通常由外力撞击、运动损伤、关节不稳、韧带撕裂、半月板损伤等原因引起。

1、冷敷

膝盖扭伤后48小时内可使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能收缩血管减少出血和肿胀，缓解疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹防止冻伤。若皮肤有破损需先清洁消毒再冷敷。

2、加压包扎

用弹性绷带从脚踝向膝盖方向螺旋式缠绕，压力均匀适中，以不影响血液循环为度。加压包扎可限制关节活动减轻肿胀，但夜间睡眠时应松解绷带。若出现肢体麻木、发紫需立即解除包扎。

3、抬高患肢

平躺时将受伤膝盖垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。可与冷敷同步进行，每次抬高30分钟，每日重复多次。注意保持膝关节微屈状态，避免完全伸直加重韧带牵拉。

4、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重肿胀可短期口服七叶皂苷钠片改善微循环。药物使用期间需监测胃肠反应及肝肾功能。

5、康复训练

急性期后开始踝泵运动、直腿抬高训练，逐渐增加膝关节活动度练习。2周后可进行靠墙静蹲、平衡垫训练强化肌肉。康复期间应佩戴护膝，避免跑跳等剧烈运动直至功能完全恢复。

膝盖扭伤后应保持充足休息，初期避免热敷、按摩及酒精擦拭。饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，控制钠盐摄入减轻水肿。恢复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前充分热身并佩戴防护器具。若肿胀持续加重或出现关节畸形、异常响声等症状，应及时就医排查骨折或韧带断裂可能。