膝盖扭伤了肿了怎么办

膝盖扭伤肿胀可通过休息制动、冰敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。膝盖扭伤通常由运动损伤、意外摔倒、外力撞击、姿势不当、旧伤复发等原因引起。

一、休息制动

立即停止活动避免加重损伤，使用支具或绷带固定膝关节，保持患肢稳定状态。减少患侧腿部承重，必要时借助拐杖辅助行走，制动时间需维持数日至肿胀消退。

二、冰敷处理

用毛巾包裹冰袋敷于肿胀部位，每次持续15-20分钟，每日重复3-4次。低温能收缩局部血管减轻组织液渗出，注意避免冻伤皮肤，急性期48小时内持续冰敷效果显著。

三、加压包扎

使用弹性绷带自脚踝向大腿方向缠绕，施加均匀压力控制肿胀蔓延。包扎松紧度以不影响远端血运为宜，若出现肢体麻木需重新调整，可配合冰敷同步进行。

四、抬高患肢

平躺时将受伤膝盖垫高至心脏水平以上，利用重力促进淋巴回流。夜间休息时可用软枕支撑小腿，保持抬高姿势有助于晨间肿胀消退。

五、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片消除炎症反应，或外敷氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛，严重肿胀可口服迈之灵片改善血管通透性。药物需在医生评估后使用，避免自行组合用药。

膝盖扭伤后须保持患处干燥清洁，恢复期间可适量补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，待肿胀消退后逐步进行股四头肌等长收缩训练，后期通过直腿抬高、膝关节屈伸等康复动作重建关节稳定性，运动时佩戴护膝等防护装备，避免跑跳等剧烈活动直至功能完全恢复，若持续存在关节弹响或卡顿需及时复查。