乳酸是人体的什么东西
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乳酸是人体在无氧代谢过程中产生的一种有机酸，主要由肌肉、红细胞等组织在缺氧状态下分解葡萄糖生成。
乳酸是糖酵解的终产物之一，当机体进行高强度运动或氧气供应不足时，肌肉细胞会通过无氧代谢快速产生能量，同时生成乳酸。乳酸通过血液循环进入肝脏，在氧气充足时可被重新转化为葡萄糖或进一步氧化供能。健康人体内乳酸浓度通常维持在较低水平，剧烈运动后可能暂时升高，但会通过代谢途径迅速清除。乳酸堆积过多可能导致肌肉酸痛和疲劳感，但一般不会对健康造成长期影响。
保持规律运动有助于提高机体对乳酸的代谢能力，运动前后做好热身和拉伸可减少乳酸堆积引起的不适。均衡饮食中适量补充维生素B族和碱性食物如蔬菜水果，有助于维持酸碱平衡。若出现不明原因的持续性肌肉酸痛或乏力，建议及时就医排查代谢性疾病可能。
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