防治腰肌劳损都有什么方法

腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰臀部一侧或者两侧都出现的弥漫性疼痛，腰肌劳损又称腰臀肌筋膜炎或者也叫功能性腰痛，那么防治腰肌劳损的方法的哪些呢？请看下文的介绍：

首先选择治疗体位。我们一般多让受术者取俯卧位，医生就站于患者的床旁，可以选取的穴位有肾俞、腰阳关、大肠俞、委中、承山等等。字啊就是按摩手法了，循经揉法：分别沿腰部两侧膀胱经用深沉而柔和的掌或者前臂揉法上下往返揉5至6次，然后用掌跟在疼痛点周围按揉1至2分钟。

腰背部揉法，沿着腰部两侧膀胱经用手上下往返揉5至6次。指按揉法，按揉肾俞、腰阳关、大肠俞、委中、承山等穴位，每个穴位各10至15秒，产生酸、麻、胀痛为最佳。弹拨法，弹拨痛点及肌肉痉挛处。

腰部斜扳法，就是让患者取侧卧位，医生和患者面肚面。施腰部斜扳法，左右各一次。掌擦法，直擦腰背部两侧膀胱经，横擦腰骶部，产生温热感为最好。掌拍法，虚掌拍打腰背部两侧骶棘肌，使皮肤产生微红为最好。疼痛较重者可在患部加以热敷。

在平时的生活和工作中，要注意姿势正确，尽可能变换体位，避免久坐、久立，勿使过渡疲劳，并注意纠正习惯性姿势不良。平时用宽皮带束腰。睡硬板床。加强腰背部肌肉锻炼，注意局部保暖，节制房事。