糯小米的功效与作用
核心答案
润肠通便、养颜、养胃
功效与作用
糯小米即糜子,是禾本科黍属一年生草本第二禾谷类作物。其生育期较短,秸秆粗壮,呈直立生长,叶片为线形或线状披针形,花果期是7~10月。是一种营养价值比较高的食物,含有蛋白质、淀粉、脂肪及维生素等营养成分,具有润肠、养颜、养胃及清热解毒等功效。 1、润肠通便:糯小米中含有大量人体必需的碳水化合物和膳食纤维,食用后可加快肠道的蠕动速度,有助于改善肠道消化功能。并能促进大便排出,防止便秘发生。 2、养颜:糯小米中含有丰富的b族维生素,也有维生素e等营养成分,对皮肤健康有好处,可达到美容养颜及滋润肌肤的目的。 3、养胃:糯小米制成的美食能健脾养胃,改善脾胃虚弱,提高食欲。 4、清热解毒:糯小米清热解毒功效较强,能有效清除体内热毒,改善上火症状。
适宜人群
青少年、老人、便秘患者、脾胃虚弱者
禁忌人群
糖尿病、肥胖、高血脂、肾脏病患者
不宜同食
酸性食物
糯小米不可与酸性食物同食,会影响营养吸收,不利于功效发挥。
食用方法
冲泡
将糯小米研磨成细粉,放入杯中,加适量开水或凉水冲泡。
煮粥
准备适量糯小米,加入锅中,并放上适量清水,大火煮开后用小火熬煮。
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