专家讲解如何正确治疗失眠

在现实生活中失眠是一种十分普遍的现象，特别是长期处于紧张状态的人更加容易失眠。那常见的治疗失眠的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的治疗失眠的方法。

一般，常见的治疗失眠的方法有：

保持良好的心态是治疗失眠的关键，积极乐观的生活情调，适当的放松心理压力，遇到自卑，焦虑等不良情绪时，要及时调解，可做深呼吸，重建心理平衡运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

适当参加一些体育锻炼，养成有规律的生活习惯，对治疗失眠是十分有益的。如果长期存在顽固性失眠的话，可采取集中注意力，凝视一处，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境，也是很好的治疗失眠的方法。

在治疗失眠时，患者一定要先从心理治疗失眠开始，避免情绪上的紧张，不可长期处于消极状态，要抓紧捕捉这些烦扰失眠患者的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于失眠患者摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。这同样是很好的治疗失眠的方法。

以上就是关于常见的治疗失眠的方法的介绍，希望对大家有所帮助。患者要根据自己的实际病情选择适合自己的治疗失眠的方法，不能盲目选择。