男人到几岁停止长高

男性通常在18-20岁停止长高，具体时间受遗传、营养、激素水平等因素影响。

骨骼生长主要依赖长骨两端骨骺线的闭合，男性青春期启动后生长速度加快，12-16岁为身高突增期。骨骨骺线通常在18岁左右开始闭合，此时骨化过程完成，身高增长逐渐停止。部分男性因青春期延迟或遗传因素，骨骺闭合可能延后至20岁，但超过此年龄后身高变化多与姿势矫正或测量误差有关。充足的蛋白质、钙质和维生素D摄入有助于青春期骨骼发育，而睡眠不足、慢性疾病或生长激素缺乏可能导致身高增长提前终止。

建议青春期男性保持均衡饮食，每日摄入300-500毫升牛奶或等量乳制品，适量食用鱼类、豆制品和深色蔬菜。每周进行3-5次跳跃类运动如篮球、跳绳，避免过度负重训练。定期监测生长曲线，若16岁后年增长不足2厘米或明显落后同龄人，需就医检查骨龄和生长激素水平。