心跳过速怎么缓解

心跳过速可通过调整呼吸、刺激迷走神经、补充电解质、避免诱因、遵医嘱用药等方式缓解。心跳过速可能与情绪激动、贫血、甲状腺功能亢进、心律失常、心肌缺血等原因有关。

1、调整呼吸

深呼吸练习能帮助减缓心率，建议采用4-7-8呼吸法：用鼻子吸气4秒，屏息7秒，缓慢用嘴呼气8秒。该方法通过激活副交感神经抑制交感神经兴奋，适用于情绪紧张或运动后引起的生理性心动过速。重复进行5-10次可观察到心率逐渐下降。

2、刺激迷走神经

咳嗽、冰敷面部或按压颈动脉窦能刺激迷走神经反射。将浸湿的冰毛巾敷于面部10-15秒，或单侧轻柔按压颈部颈动脉搏动处5秒，可能使阵发性室上性心动过速终止。操作需在坐位进行，避免双侧同时按压，脑血管疾病患者禁用该方法。

3、补充电解质

低钾血症、低镁血症可能导致心律异常。适量摄入香蕉、菠菜、坚果等富含钾镁的食物，或饮用含电解质的运动饮料，有助于维持心肌细胞电稳定性。严重电解质紊乱需静脉补充氯化钾注射液或门冬氨酸钾镁片等药物。

4、避免诱因

减少浓茶、咖啡、酒精摄入，控制每日咖啡因总量不超过400毫克。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。焦虑患者可通过正念冥想缓解压力，高血压患者需按时服用苯磺酸氨氯地平片等降压药物控制基础疾病。

5、遵医嘱用药

病理性心动过速需根据病因用药。频发室性早搏可选用酒石酸美托洛尔片，阵发性室上速急性发作时可用盐酸普罗帕酮片，房颤患者需长期服用华法林钠片抗凝。药物使用须严格遵循处方，禁止自行调整剂量。

日常应定期监测静息心率，成人正常值为60-100次/分。记录心悸发作的时间、诱因和伴随症状，就诊时提供给医生参考。避免剧烈运动和桑拿浴等高温环境，肥胖者需控制体重。若出现持续胸痛、晕厥或心率超过150次/分且无法缓解，应立即就医排查急性冠脉综合征等危重疾病。