吃什么东西增加免疫力

增加免疫力可以适量吃富含维生素C的水果、优质蛋白食物、发酵类食品、深色蔬菜以及坚果类食物，也可遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服冻干粉、转移因子胶囊、胸腺肽肠溶片、香菇菌多糖片等药物。

一、食物

1. 富含维生素C的水果

柑橘类水果如橙子、柚子等含有丰富维生素C，有助于促进白细胞功能，增强机体抗感染能力。但胃酸过多者需控制摄入量，避免刺激胃肠黏膜。

2. 优质蛋白食物

鸡蛋、鱼类等优质蛋白可为免疫球蛋白合成提供原料，建议每日摄入1-2个鸡蛋或100-150克鱼肉。对海鲜过敏者应替换为禽类或豆制品。

3. 发酵类食品

酸奶、纳豆等含益生菌，能调节肠道菌群平衡，改善黏膜免疫屏障功能。乳糖不耐受人群可选择低乳糖发酵乳制品。

4. 深色蔬菜

西蓝花、菠菜等深色蔬菜富含β-胡萝卜素和叶酸，能增强淋巴细胞活性。烹饪时建议快炒或蒸煮以保留营养素。

5. 坚果类食物

杏仁、核桃含维生素E和锌元素，适量食用可提升中性粒细胞杀菌能力。每日建议摄入15-20克，需注意坚果过敏风险。

二、药物

1. 匹多莫德口服液

适用于反复呼吸道感染患者，通过激活巨噬细胞增强非特异性免疫。使用期间可能出现轻微胃肠道反应。

2. 脾氨肽口服冻干粉

含多种氨基酸和小分子肽，用于细胞免疫功能低下者。溶解时需使用专用溶剂，避免与碱性物质同服。

3. 转移因子胶囊

从动物脾脏提取的免疫调节剂，对病毒性感染辅助治疗有效。储存时需避光防潮，开封后尽快服用。

4. 胸腺肽肠溶片

促进T淋巴细胞分化成熟，改善免疫功能减退。肠溶片应整片吞服，不可嚼碎或掰开服用。

5. 香菇菌多糖片

植物源性免疫增强剂，能刺激干扰素生成。服用期间应监测肝功能，避免与免疫抑制剂联用。

日常饮食需注意多样化搭配，每周摄入15种以上食材，避免长期单一饮食导致营养失衡。同时保持规律作息和适度运动，建议每周进行3-5次有氧锻炼，每次30-45分钟。免疫力低下人群应避免过度劳累，注意防寒保暖，流感季节减少人群密集场所暴露。出现持续发热、反复感染等症状时需及时就医评估免疫功能。