类风湿关节炎患者怎么锻炼好

类风湿关节炎患者通常进行关节活动度训练、伸展运动、低强度有氧运动、力量训练、水中运动等锻炼比较好。

1、关节活动度训练：病情初期或症状较轻时，可进行简单的关节活动度训练，如转动手腕、脚踝，屈伸手指、脚趾关节，能保持关节灵活性，预防关节僵硬。

2、伸展运动：当关节疼痛稍有缓解，可尝试伸展运动，如站立位伸展腿部、腰部等，每个伸展动作保持15-30秒，有助于放松肌肉，减轻关节压力。

3、低强度有氧运动：在身体逐渐适应后，选择慢走、骑自行车等有氧运动，慢走时保持合适速度，每次20-30分钟；骑自行车可选择室内健身自行车，每周3-4次，增强心肺功能，提高身体耐力。

4、力量训练：病情稳定阶段，可借助弹力带、轻哑铃等进行力量训练，每个动作重复8-12次，每周2-3次，增强关节周围肌肉力量，保护关节。

5、水中运动：对于关节疼痛较明显，又想锻炼的患者，水中运动是不错选择，如水中漫步、游泳等，水的浮力可减轻关节负担，缓解疼痛，每次运动20-40分钟，每周2-3次。

平时适量吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、橙子等，增强身体抵抗力。如果身体出现不适症状，建议及时就医。