女人血压正常范围

成年女性血压正常范围通常为收缩压90-119毫米汞柱，舒张压60-79毫米汞柱。血压测量结果受测量前状态、测量方式、年龄、体位、情绪等多种因素影响。

血压测量需要在安静状态下进行，测量前应避免饮用咖啡或浓茶，避免剧烈运动，并静坐休息5-10分钟。测量时通常采用坐位，手臂与心脏处于同一水平。对于大多数成年女性，理想的血压读数应维持在收缩压90-119毫米汞柱，舒张压60-79毫米汞柱之间。这个范围被认为是维持心血管系统健康的最佳状态。当血压读数持续处于收缩压120-129毫米汞柱和舒张压80-84毫米汞柱时，属于正常高值血压，这提示心血管风险有所增加，需要开始关注并调整生活方式。如果血压读数达到收缩压130-139毫米汞柱或舒张压85-89毫米汞柱，则属于高血压前期，此时发生高血压及相关并发症的概率会明显升高，必须采取积极的干预措施。对于已经确诊高血压的女性，治疗目标通常是将血压长期稳定控制在收缩压低于130毫米汞柱，舒张压低于80毫米汞柱，以最大程度降低心脑血管事件风险。血压并非固定不变，它会随着年龄增长而自然升高，也会在一天内因活动、情绪、饮食而波动，单次测量结果异常不代表患有高血压，需要非同日多次测量进行确认。

建议女性定期监测血压，了解自身血压基线水平。日常应保持低盐、低脂、富含钾和膳食纤维的均衡饮食，控制体重在健康范围，每周进行规律的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，并学会管理压力，保证充足睡眠。如果发现血压持续处于正常高值或更高水平，应及时就医，由专业医生进行评估和指导，切勿自行诊断或用药。