什么可以补充雌激素

补充雌激素可通过食物和药物两种途径实现，常见食物包括豆制品、亚麻籽、蜂王浆等，药物需遵医嘱使用如戊酸雌二醇片、结合雌激素片等。

一、食物

1、豆制品：黄豆、黑豆等富含大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，可双向调节体内激素水平。建议每日摄入30-50克豆类或等量豆浆豆腐。2、亚麻籽：含木酚素类植物雌激素，可研磨后加入酸奶或燕麦中食用，每日建议10-15克。3、蜂王浆：含脂肪酸等活性物质，需注意过敏风险，每日空腹食用3-5克为宜。4、芝麻：富含芝麻素和维生素E，可炒熟后每日食用20-30克。5、葛根：传统药食同源材料，葛根粉冲泡饮用时每次不超过15克。

二、药物

1、戊酸雌二醇片：用于绝经后雌激素缺乏症状，需监测子宫内膜变化。2、结合雌激素片：含马雌激素成分，适用于卵巢功能衰退患者。3、雌二醇凝胶：经皮吸收制剂，可减少肝脏首过效应。4、替勃龙片：具有雌激素、孕激素和雄激素活性，用于更年期综合征。5、尼尔雌醇片：长效雌激素制剂，每月用药1-2次。所有药物均需严格遵循医嘱，定期复查乳腺和妇科超声。

雌激素补充需根据个体情况制定方案，建议优先通过均衡饮食获取植物雌激素，避免过量摄入动物源性雌激素。保持规律作息和适度运动有助于内分泌平衡，肥胖人群需控制体重以减少脂肪组织对激素的异常转化。出现潮热盗汗等更年期症状时，应及时就诊妇科或内分泌科评估激素水平，禁止自行购买雌激素类药物服用。日常可进行瑜伽等舒缓运动，减少酒精咖啡因摄入，注意钙和维生素D的补充以预防骨质疏松。