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桂圆怎么吃治失眠

发布时间:2020-12-1061637次浏览

现代医学认为,无论何种原因的失眠,其失眠病位主要在心脏,并涉及肝、脾(胃)、肾三脏,机体诸脏腑功能的运行不正常,人体阴阳之气的运行失调了,就会出现失眠,在中医角度,桂圆补心脾,益气血,健脾胃,养肌肉,思虑伤脾,头昏,失眠,心悸怔忡,虚赢,病后或产后体虚,那么,桂圆怎么吃治失眠呢?

通常精神不济的人,一斤干桂圆,剥去外壳,把桂圆肉(带核的)加水煮,水开后继续煮20分钟,然后把桂圆水倒出,放温后喝下。不到2个小时,人就觉得特别神清气爽。

熬夜的时候,立即煮一碗桂圆水喝,或者剥2、30颗干桂圆吃,这样,脑子马上就能恢复清醒,消除疲劳。

而且桂圆在不同时间、不同吃法功效又不同。

1、每晨用桂圆若干颗取肉,煮荷包蛋,加适量白糖,空腹吃。补脾养心,生血益气。

2、每晚睡前吃十几个桂圆,可养心安神,治疗心悸失眠。

3、桂圆肉,放进沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神,为经常熬夜,快节奏生活人士等人士提神的首选。

桂圆除了有助于解决失眠烦恼,还有那么多的营养价值,老年朋友平时可以学习以上几种做法,对于养生保健是相当有益的。

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严重失眠可以通过食物疗法、适当运动、用助眠的花茶、听轻缓音乐、洗热水澡、坚持睡觉时间、保证卧室安静等,这些方式对失眠是有缓解作用的,可以帮助失眠的人群,能够更好的入睡。失眠严重不是一个小问题,大家一定不能够忽视不理。
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患有睡眠障碍的病人,需要在日常的生活当中,多加注意。第一,需要患者养成良好的生活习惯,以及良好的睡眠习惯。患者在平时,一定要有规律的生活,同时,也要注意保持规律的睡眠习惯。第二,饮食方面,患者在日常的生活当中,一定要以清淡的饮食为主,要注意少吃鸡肉、羊肉以及牛肉,要多吃一些猪肉、淡水鱼,也可以多吃苹果、香蕉等这种类型的水果。第三,患者要进行适当的户外活动,要保持适当的运动量。这样,有利于增加睡眠,从而可以起到改善睡眠的作用。第四,要注意改善睡眠环境。患者睡眠的寝室房屋,要保持灯光柔和,也要注意保持寝室空气的新鲜。第五,要改善睡眠用具,要特别注意枕头的质量,对于患者使用的床、被褥、枕头的软硬度、高低都要合适。
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