来月经了怎么办
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来月经可通过保持卫生、调整饮食、适度运动、热敷缓解不适、必要时遵医嘱用药等方式应对。月经通常由子宫内膜周期性脱落引起，是女性正常的生理现象。
1、保持卫生
使用合格卫生巾或棉条，每2-4小时更换一次，避免使用香味过重的产品。每日用温水清洗外阴1-2次，避免盆浴或阴道冲洗。经期免疫力较低，需特别注意预防感染。
2、调整饮食
适量增加富含铁的食物如动物肝脏、红肉，补充因失血流失的铁元素。避免生冷、辛辣刺激食物，减少咖啡因摄入。可饮用温热的红糖姜茶帮助缓解不适。
3、适度运动
经期可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环，但应避免游泳、剧烈运动或倒立等动作。运动时注意保暖，及时擦干汗水。
4、热敷缓解
下腹坠胀时可用40℃左右热水袋热敷15分钟，或艾灸关元、三阴交等穴位。热敷能放松子宫肌肉，改善盆腔充血，但皮肤敏感者需控制温度。
5、药物干预
痛经严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药，或短效避孕药调节周期。中药如元胡止痛片、少腹逐瘀颗粒也常用于气滞血瘀型痛经。
经期需保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。注意腰腹部保暖，可穿高腰内裤或使用暖宝宝。记录月经周期和症状变化，若出现经量突然增多、周期紊乱或剧烈疼痛持续超过3天，应及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等病变。平时可通过有氧运动、盆底肌训练等方式增强体质，减少经期不适。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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