肌腱炎怎么治疗手腕

手腕肌腱炎可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式治疗。手腕肌腱炎通常与慢性劳损、外伤、感染、风湿性疾病、代谢异常等因素有关。

1、休息制动

急性期需停止手腕活动，用支具固定腕关节2-3周。避免提重物、拧毛巾等动作，防止肌腱进一步损伤。日常可佩戴护腕减轻肌腱负荷，睡眠时保持手腕中立位。

2、冷敷热敷

发病48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。后期改用热敷促进血液循环，每日3-4次，配合轻柔按摩。注意皮肤敏感者需隔毛巾操作，避免冻伤或烫伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服抗炎药。局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬乳膏。严重者可能需注射醋酸泼尼松龙注射液，但每年不宜超过3次。

4、物理治疗

超声波治疗可促进肌腱修复，每周3次。冲击波治疗适用于慢性肌腱炎，需3-5次疗程。康复期进行握力球训练、腕关节屈伸等低强度运动，逐步恢复关节活动度。

5、手术治疗

保守治疗无效或肌腱断裂时需行肌腱松解术，术后石膏固定4周。开放性手术或关节镜手术均可选择，需根据肌腱损伤程度决定。术后需系统康复训练防止粘连。

日常应避免长时间使用手机或鼠标，工作间隙做腕关节环绕运动。烹饪时改用轻便厨具，减少切菜等重复动作。游泳、瑜伽等低冲击运动有助于增强肌腱韧性。若出现晨僵、弹响或持续疼痛，建议及时至骨科或运动医学科就诊。