如何判断自己是不是高血压

判断高血压需通过多次测量血压值是否持续超过140/90毫米汞柱。高血压可能由遗传、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张或肾脏疾病等因素引起，典型症状包括头晕、头痛、心悸等。

1、测量血压

使用经过认证的电子血压计或水银血压计，在安静状态下测量。首次发现血压升高时，需连续测量7天，每天早晚各一次，取平均值。测量前30分钟避免吸烟、饮酒、喝咖啡或剧烈运动，保持坐姿放松5分钟，袖带与心脏平齐。

2、观察症状

高血压早期可能无明显症状，部分患者会出现持续性头痛枕部胀痛为主、眩晕、视物模糊、耳鸣等症状。若伴随胸闷、夜间阵发性呼吸困难或肢体水肿，提示可能已出现心肾并发症。

3、危险因素评估

有高血压家族史、年龄超过55岁、长期高盐饮食、缺乏运动、肥胖或睡眠呼吸暂停综合征人群更易患病。合并糖尿病、高脂血症者需更严格监测，这类人群血压超过130/80毫米汞柱即需干预。

4、动态血压监测

诊室测量结果异常时，建议进行24小时动态血压监测。该检查可记录日间血压6：00-22：00应低于135/85毫米汞柱，夜间血压22：00-6：00应低于120/70毫米汞柱，全天平均值超过130/80毫米汞柱可确诊。

5、靶器官检查

长期高血压可能引起左心室肥厚心电图或超声心动图检查、蛋白尿尿微量白蛋白检测、视网膜动脉狭窄眼底镜检查。出现这些靶器官损害时，无论血压值高低均需立即治疗。

确诊高血压后应每日定时测量并记录血压，减少钠盐摄入至每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。避免熬夜及情绪激动，肥胖者需将体重指数控制在24以下。若血压持续超标或伴随靶器官损害，应及时到心血管内科就诊，遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物，不可自行调整剂量。