半月板受伤可以游泳吗

半月板受伤后如果没有明显疼痛或肿胀，一般可以游泳。如果存在急性损伤或术后恢复期，通常不建议游泳。

游泳对膝关节的冲击较小，水的浮力能减轻体重对半月板的压力，适合作为低强度康复运动。自由泳和仰泳时膝关节屈伸幅度较小，可减少半月板磨损风险。水温保持在26-30摄氏度有助于促进局部血液循环，但需避免长时间浸泡导致肌肉疲劳。

急性半月板撕裂或术后3周内应禁止游泳，水中活动可能加重关节腔积液。蛙泳的蹬腿动作会迫使膝关节外翻旋转，可能加重内侧半月板损伤。若游泳后出现关节弹响、卡顿感或夜间钝痛，需立即停止并复查核磁共振。

半月板损伤患者游泳时应佩戴硅胶护膝，选择恒温泳池避免冷水刺激，单次游泳时间控制在30分钟内。陆上运动推荐坐姿直腿抬高或靠墙静蹲，每日3组每组10次，可增强股四头肌力量保护膝关节。饮食上多补充富含胶原蛋白的银耳、猪蹄等食物，避免过量摄入咖啡因影响软骨修复。