胆固醇偏低要吃什么

胆固醇偏低可适量增加富含优质蛋白、健康脂肪及维生素的食物，如深海鱼、坚果、鸡蛋等，必要时需遵医嘱使用药物调节。胆固醇偏低可能与营养不良、甲状腺功能亢进、肝病等因素有关，建议结合具体病因调整饮食或治疗。

一、食物

1. 深海鱼

三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含欧米伽3脂肪酸，有助于提升高密度脂蛋白胆固醇水平。每周食用2-3次，可改善血脂代谢，但需避免油炸烹饪方式。

2. 坚果

核桃、杏仁等坚果含不饱和脂肪酸和植物固醇，能温和调节胆固醇。每日建议摄入20-30克，过量可能增加热量负担。

3. 鸡蛋

鸡蛋蛋黄含胆固醇及卵磷脂，可适量补充。健康人群每日1-2个全蛋为宜，合并高脂血症者需咨询医生。

4. 牛油果

牛油果中的单不饱和脂肪酸有助于平衡血脂，可搭配沙拉或面包食用。每日半个为宜，腹泻患者需控制摄入量。

5. 橄榄油

特级初榨橄榄油含抗氧化物质，适合凉拌或低温烹饪。每日用量不超过25毫升，高温烹饪可能破坏营养成分。

二、药物

1. 脂必妥片

用于血脂异常辅助治疗，含红曲提取物等成分。需监测肝功能，不可与他汀类药物联用。

2. 阿托伐他汀钙片

适用于原发性高胆固醇血症，可调节低密度脂蛋白。用药期间需定期复查肌酸激酶。

3. 非诺贝特胶囊

针对混合型高脂血症，能降低甘油三酯。胃肠功能紊乱者慎用，建议餐后服用。

4. 益适纯胶囊

选择性胆固醇吸收抑制剂，适用于家族性高胆固醇血症。可能引起头痛等不良反应。

5. 多烯酸乙酯软胶囊

含二十碳五烯酸，辅助改善血脂代谢。对海鲜过敏者禁用，需避光保存。

胆固醇偏低者应保持均衡饮食，避免过度节食。建议每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟以上。定期检测血脂指标，若伴随乏力、头晕等症状应及时就医排查甲亢、肝病等潜在疾病。烹饪宜选用蒸煮等低温方式，限制反式脂肪酸摄入。