膝盖不肿不痛蹲下就疼是什么原因
膝盖不肿不痛但蹲下就疼可能与半月板损伤、髌骨软化症、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤等原因有关。建议及时就医，明确诊断。
一、半月板损伤
半月板损伤是常见原因，多由膝关节扭转等动作导致。患者蹲起时关节间隙受压可产生疼痛，有时伴有关节弹响或交锁感。治疗需关节制动休息，避免加重损伤的动作，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，严重者可能需关节镜下半月板成形术。
二、髌骨软化症
髌骨软化症指髌骨软骨面磨损，常见于运动量大人群。蹲下时髌股关节压力增大引发疼痛，上下楼梯时症状可能加重。治疗应减少爬山、深蹲等活动，加强股四头肌力量训练，疼痛期可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、对乙酰氨基酚片等药物营养软骨、缓解症状。
三、骨关节炎
骨关节炎为关节软骨退行性变，早期可能仅表现为特定动作如下蹲时疼痛。疼痛多位于关节内侧或髌骨周围，活动后加重。治疗以减轻关节负荷为主，控制体重，避免长时间蹲跪，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等药物改善症状，配合物理治疗如超短波照射。
四、滑膜炎
滑膜炎是关节滑膜组织炎症，即使无明显肿胀，炎症也可能存在。下蹲动作牵拉刺激滑膜产生疼痛，关节活动度可能受限。治疗需限制活动，急性期可局部冷敷，遵医嘱使用依托考昔片、洛索洛芬钠片等抗炎镇痛药物，慢性期可进行关节功能锻炼。
五、韧带损伤
膝关节周围韧带如交叉韧带、侧副韧带陈旧性损伤或劳损，可在下蹲时因韧带受到牵拉而疼痛。疼痛点通常较局限，关节稳定性可能下降。治疗需注意休息，佩戴护膝保护，进行韧带稳定性训练，疼痛明显时遵医嘱使用美洛昔康片、吲哚美辛肠溶片等药物，严重不稳需手术重建。
出现膝盖不肿不痛蹲下疼痛症状，应注意休息，避免加重疼痛的姿势如深蹲、久跪。日常可进行股四头肌等长收缩、直腿抬高等康复训练增强膝关节稳定性。饮食方面保证钙质和维生素D摄入，如奶制品、豆制品、深海鱼，有助于骨骼健康。控制体重减轻关节负荷，选择游泳、骑自行车等对膝关节冲击小的运动。症状持续或加重应及时至骨科就诊，通过体格检查、X线或磁共振成像明确病因，针对性治疗。
