正常的呼吸率和心率是多少

正常成年人的静息呼吸率为12-20次/分钟，心率为60-100次/分钟。呼吸率和心率受年龄、活动状态、情绪等因素影响。

呼吸率是指每分钟呼吸的次数，成年人安静状态下通常为12-20次。新生儿呼吸率较快，可达40-60次/分钟，随着年龄增长逐渐降低。心率指心脏每分钟跳动的次数，成年人静息心率正常范围为60-100次。运动员或长期锻炼者静息心率可能低于60次/分钟，属于生理性心动过缓。测量呼吸率时应观察胸廓起伏，避免刻意控制呼吸。测量心率可通过触摸桡动脉或颈动脉计数，也可使用电子血压计。剧烈运动、情绪激动、发热等情况下呼吸率和心率可能暂时升高，休息后可恢复。

日常可通过规律运动、控制体重、避免吸烟饮酒等方式维持心肺健康。若静息呼吸率持续超过24次/分钟或低于10次/分钟，心率持续超过100次/分钟或低于50次/分钟，或伴随胸闷、头晕等症状，建议及时就医检查。监测呼吸率和心率时需保持平静状态，避免测量前饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品。