眩晕症的日常护理要注意的事项

眩晕症患者日常护理需注意避免快速体位变化、保持环境安全、控制情绪波动、调整饮食结构、规律作息时间。眩晕症可能与内耳疾病、脑血管病变等因素有关，通常表现为天旋地转、恶心呕吐等症状。

1、避免快速体位变化

突然起身或转头可能诱发眩晕发作，建议起床时先侧卧再缓慢坐起，站立前静坐片刻。乘坐交通工具时固定头部避免晃动，夜间起床需开灯辅助定位。进行颈部转动训练时应遵循医生指导逐步进行。

2、保持环境安全

居家环境需移除地毯、杂物等绊脚物，浴室铺设防滑垫并安装扶手。外出避免拥挤场所，上下楼梯紧握扶手。发作高风险期建议有人陪同，随身携带眩晕应急药物如盐酸倍他司汀片。

3、控制情绪波动

焦虑紧张会加重前庭系统紊乱，可通过腹式呼吸训练调节自主神经功能。每天进行正念冥想或听舒缓音乐，必要时在心理医生指导下使用劳拉西泮片等抗焦虑药物。

4、调整饮食结构

限制每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品加重内耳水肿。适量补充维生素D和镁元素，禁饮咖啡浓茶等刺激性饮品。发作期间选择易消化食物如燕麦粥，分次少量进食。

5、规律作息时间

保证每日7-8小时睡眠，午休不超过30分钟。建立固定作息表避免熬夜，睡前1小时停止使用电子设备。合并睡眠障碍时可短期使用右佐匹克隆片改善睡眠质量。

眩晕症患者应建立症状日记记录发作诱因和持续时间，定期复查前庭功能检查。冬季注意头部保暖避免冷刺激，夏季防止脱水诱发体位性低血压。康复期可进行前庭康复操训练，从每天5分钟逐步增加至30分钟，训练中出现不适立即停止并咨询专科医生。长期未缓解或伴随听力下降、复视等症状需及时进行头颅MRI排查中枢性病变。