孕妇肩膀酸痛怎么回事

孕妇肩膀酸痛可能与激素水平变化、肌肉劳损、颈椎病、缺钙、肩周炎等因素有关，可通过热敷按摩、调整姿势、补钙治疗、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、激素水平变化

妊娠期孕激素和松弛素水平升高会导致韧带松弛，可能引起肩关节稳定性下降，表现为酸痛或僵硬。这种情况属于生理性改变，可通过局部热敷或轻柔按摩缓解，建议使用40℃左右温热毛巾每日敷15分钟，配合肩部画圈活动帮助放松肌肉。

2、肌肉劳损

孕期体重增加和姿势改变可能使斜方肌长期处于紧张状态，诱发劳损性疼痛。建议避免久坐或长时间保持同一姿势，使用孕妇枕支撑腰部，每1小时进行5分钟肩部伸展运动，如双手交叉上举、肩部环绕等低强度活动。

3、颈椎病

孕期颈椎负荷增大会加重椎间盘压力，可能压迫神经引发放射性肩痛。典型表现为颈部僵硬伴随单侧上肢麻木，可通过颈椎牵引器辅助治疗，或遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物，禁止自行服用非甾体抗炎药。

4、缺钙

胎儿骨骼发育会大量消耗母体钙质，低钙血症可能引起肌肉痉挛和骨骼疼痛。建议每日补充600毫克钙剂如碳酸钙D3片，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，配合晒太阳促进维生素D合成以改善钙吸收。

5、肩周炎

孕期免疫力下降可能诱发肩关节周围组织无菌性炎症，表现为夜间痛和活动受限。急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，恢复期进行爬墙训练改善关节活动度，若持续3个月未缓解需在产后接受关节腔注射治疗。

孕妇出现肩膀酸痛时应注意睡眠时避免压迫患侧，选择高度适中的枕头保持颈椎自然曲度。日常可进行孕妇瑜伽中的猫牛式、婴儿式等动作放松肩背肌肉，若疼痛持续加重或伴随发热、肿胀需及时就诊排除风湿免疫性疾病。饮食上增加鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻炎症反应，同时控制体重增长速度以减少肌肉负担。