头皮起了很多小疙瘩很痒怎么办

头皮起小疙瘩伴瘙痒可通过保持清洁、避免抓挠、使用抗真菌洗剂、局部用药及调整饮食等方式缓解。该症状可能与脂溢性皮炎、毛囊炎、头皮湿疹、接触性皮炎或银屑病等因素有关。

1、保持清洁

每日用温水及温和洗发水清洗头皮，避免使用刺激性产品。过度清洁可能破坏头皮屏障，建议每周清洗3-4次。清洗时用指腹轻柔按摩，水温控制在37-40摄氏度为宜。清洗后及时擦干头发，避免潮湿环境滋生细菌。

2、避免抓挠

抓挠会加重炎症反应并可能引发继发感染。若瘙痒剧烈可用冷毛巾湿敷或轻拍缓解。修剪指甲减少抓挠损伤，夜间可戴棉质手套防止无意识抓挠。压力可能加重瘙痒感，需保持规律作息。

3、抗真菌洗剂

酮康唑洗剂或二硫化硒洗剂每周使用2-3次，能抑制马拉色菌过度繁殖。使用时需在头皮停留5分钟再冲洗，连续使用4周以上效果更佳。此类洗剂可能引起干燥，可配合保湿护发素使用。

4、局部用药

氢化可的松乳膏适用于炎症明显者，每日薄涂1-2次，连续使用不超过2周。克林霉素凝胶对细菌性毛囊炎有效，每日涂抹2次。他克莫司软膏可用于顽固性湿疹，需在医生指导下使用。

5、调整饮食

减少高糖高脂食物摄入，限制乳制品及辛辣刺激食物。增加富含维生素B族的粗粮、深绿色蔬菜及优质蛋白摄入。每日饮水不少于1500毫升，适量补充含锌食物如牡蛎、南瓜子等。

建议选择棉质透气寝具并定期更换，避免使用含酒精的造型产品。外出时注意头皮防晒，游泳后及时冲洗。若症状持续2周无改善、出现脓疱或脱发斑块，需及时至皮肤科就诊排查特异性皮炎或自身免疫性疾病。日常可尝试用迷迭香或茶树精油稀释后按摩头皮，但过敏体质者需谨慎使用。