男人不硬怎么办，有什么办法

勃起功能障碍可通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。勃起功能障碍可能与心理因素、血管病变、神经损伤、内分泌异常、药物副作用等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少高脂肪饮食，增加蔬菜水果和全谷物摄入。每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，有助于改善血液循环。控制体重在正常范围内，避免肥胖加重血管负担。

2、心理疏导

由焦虑、抑郁等心理因素引起的勃起问题，可通过心理咨询或夫妻共同治疗缓解。学习放松技巧如深呼吸、冥想等减轻压力。避免过度关注勃起表现，建立健康的性观念。伴侣的理解和支持对恢复有重要作用。

3、药物治疗

在医生指导下可使用磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非片、他达拉非片等改善勃起功能。对于睾酮水平低下者可能需要睾酮替代治疗如十一酸睾酮软胶囊。合并慢性病患者需调整原发病用药，避免某些降压药或抗抑郁药的影响。

4、物理治疗

真空负压装置通过机械性负压促进阴茎充血。低强度体外冲击波治疗可改善阴茎血管内皮功能。阴茎康复训练结合生物反馈技术帮助恢复神经敏感性。这些方法需在专业医师指导下规范使用。

5、手术治疗

对于严重血管性病变可能需进行阴茎血管重建术。药物治疗无效者可考虑阴茎假体植入术，包括半硬性假体和可膨胀性假体两种类型。术前需全面评估手术适应证和风险，术后需严格遵循康复指导。

建议保持均衡饮食，适量补充锌、精氨酸等营养素。避免久坐不动，每天坚持适度运动。控制基础疾病如高血压、糖尿病。定期进行健康体检，发现问题及时就医。与伴侣保持良好沟通，共同参与治疗过程。避免自行使用壮阳药物或偏方，所有治疗应在专业医师指导下进行。