肩部肌肉酸痛怎么回事

肩部肌肉酸痛可能与肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、钙缺乏、风湿性关节炎等因素有关，可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、营养补充、功能锻炼等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持固定姿势或过度使用肩部肌肉可能导致乳酸堆积，表现为局部酸胀伴活动受限。建议每小时活动肩关节5分钟，配合热敷促进血液循环。急性期可使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛，慢性期可进行肩部拉伸训练。

2、颈椎病

神经根型颈椎病可能引发放射性肩部酸痛，常伴有颈部僵硬和手指麻木。颈椎磁共振检查可明确诊断。治疗需结合颈椎牵引和甲钴胺片营养神经，同时要避免长时间低头使用手机。

3、肩周炎

肩关节囊粘连会导致夜间痛醒和主动活动障碍，好发于50岁左右人群。早期可注射玻璃酸钠注射液改善关节润滑，配合爬墙训练。病程超过3个月者需在康复师指导下进行关节松动术治疗。

4、钙缺乏

血清钙低于2.1mmol/L时可能出现肌肉痉挛性酸痛，多见于绝经后女性和老年人。需检测骨密度并补充碳酸钙D3片，每日晒太阳30分钟促进维生素D合成，同时增加奶制品摄入量。

5、风湿性关节炎

免疫异常引发的对称性关节疼痛，晨僵时间超过1小时，血沉和C反应蛋白升高。确诊后需长期服用洛索洛芬钠片控制炎症，注意防寒保暖，急性期可用红外线照射减轻肿胀。

建议保持规律作息避免熬夜，睡眠时选择高度适中的枕头。办公族可每2小时做肩部环绕运动，健身人群要注意训练前的热身活动。饮食上多摄入富含镁元素的食物如香蕉、坚果，有助于肌肉放松。若疼痛持续2周不缓解或出现手臂麻木、关节变形等情况，应及时到骨科或风湿免疫科就诊。